"morgon" aktivitet före frukost. Lättare skogsarbete ca 30min. Magövningar.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Havregryn ångprep el havremjöl | 50.0 | 184.5 | 6.6 | 28.8 | 3.5 |
| Papaya | 250.0 | 107.5 | 1.5 | 22.0 | 0.2 |
| Pumpakärnor Naturella | 40.0 | 228.0 | 10.0 | 5.2 | 18.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Morotsjuice | 300.0 | 102.0 | 2.1 | 18.9 | 1.2 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 60.0 | 206.4 | 5.8 | 37.9 | 1.4 |
| Apelsinjuice färskpressad | 250.0 | 120.0 | 1.8 | 26.5 | 0.5 |
| Russin | 45.0 | 143.0 | 1.4 | 31.2 | 0.2 |
| Kiwi | 140.0 | 79.1 | 1.3 | 14.3 | 0.6 |
| Äggvita | 100.0 | 46.0 | 10.1 | 1.3 | 0.0 |
| Ost hårdost 31% fett | 30.0 | 116.0 | 7.8 | 0.4 | 9.4 |
| Torsk | 250.0 | 187.5 | 42.5 | 0.0 | 1.8 |
| Quinoa Vit Saltå Kvarn | 50.0 | 180.0 | 6.0 | 30.0 | 3.6 |
| Valio Lätt Naturell Yoghurt Laktosfri | 300.0 | 126.0 | 13.8 | 15.0 | 1.2 |
| Proteinbröd | 100.0 | 270.0 | 22.0 | 7.2 | 14.0 |
| Proteinkeso | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2066.0 | 2274.0 | 145.4 26.7% |
238.7 43.9% |
70.3 29.3% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |