En kompis och jag tävlar mot varandra, 10 dagar och den som går ner mest vinner äran:D Man vill ju inte skämas!! Mitt mål är att gå ner 1,7 kg så jag hamnar under 80 kg för första gången sen jag blev gravid med ettan typ 3 år sedan nu! Men jag känner att fett försvinner men magen verkar knappt krympa har väldigt stort magomfång:( men men. I dag är tävlingen på dag 2 så bara 8 dagar kvar nu hehe. Jag kör lite motion men mest kör jag maten bra och ingen onyttigt och så lite kolhydrater som möjligt!! Sedan ska helgen inte bli chips eller godis!! Vi ska unna oss en äppelpaj iallafall på lördag men de är allt!!
Första invägningen sen jag strata efter sjukdom för 3 veckor sedan. Jag har varit nyttig ca 11 dagar av dessa 21 dagar! Men är väll nöjd att jag har gått ner iallafall:)
Invägning| Vikt | 81.6kg |
| Midja | 97.0cm |
| Stuss | 111.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 20.0 | 173 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 6% fett | 10.0 | 13.8 | 2.1 | 0.0 | 0.6 |
| Saft röd drickf | 200.0 | 98.0 | 0.0 | 24.2 | 0.0 |
| Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 75.0 | 201.0 | 6.4 | 37.8 | 1.8 |
| Ost hårdost 17% fett | 25.0 | 70.0 | 7.5 | 0.3 | 4.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
310.0 | 382.8 | 16.0 17.1% |
62.3 66.6% |
6.7 16.3% |
jippi kom till gymmet idag:) invägnings dag men skriver samma som sist då jag ej ska väga mig på 2,5 vecka till:)
Invägning| Vikt | 83.3kg |
| Midja | 99.0cm |
| Stuss | 112.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, low impact | 30.0 | 237 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 15.0 | 97 |
| Cirkel Träning | 25.0 | 288 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 16.0 | 92 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
100.0 | 100.0 | 1.7 7.3% |
21.7 92.7% |
0.0 0% |
Ja idag blev de socker:( blev glass och coktailbär var kalas hos svärmor men jag tog väldigt lite:) Vill ju undvika socker så gott det går... Träning nej inget har lingonveckan och har blödigt som en tok och känner mig helt matt i kroppen:(
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatis kokt | 125.0 | 97.1 | 2.2 | 20.5 | 0.1 |
| Fruktsallad | 50.0 | 45.2 | 0.5 | 8.0 | 0.9 |
| Brunsås vatten buljongtärning | 50.0 | 49.3 | 0.6 | 1.7 | 4.5 |
| Mjukglass vanilj | 80.0 | 123.2 | 2.5 | 15.8 | 5.6 |
| Fläskött gris kokt | 70.0 | 157.5 | 21.2 | 0.0 | 8.0 |
| Läsk m kolsyra | 100.0 | 36.0 | 0.0 | 8.9 | 0.0 |
| Tomat | 20.0 | 4.4 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
495.0 | 512.7 | 27.2 21.5% |
55.7 44.1% |
19.1 34.3% |
I dag har vi säsongs primiär för glillat, blev kött, champisar me klyftmotatis mm. Var jätte smaskit och inte allt för onyttigt heller! Motion har de inte blivet något i dag, men i morgon ska jag efter 6 veckors uppehåll gå till gymmet ska bli så gött!! måste ju gå ner 3 kg innan påsk så de är dax att svettas bara 20 dagar kvar nu....
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Chilisås söt | 60.0 | 72.0 | 0.8 | 16.0 | 0.2 |
| Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 125.0 | 150.8 | 2.8 | 28.9 | 2.0 |
| Champinjoner stekta utan fett | 50.0 | 20.0 | 1.9 | 2.2 | 0.2 |
| Fläskkött grillat | 100.0 | 258.0 | 26.0 | 0.0 | 17.2 |
| Ananasjuice konserv drickf | 300.0 | 165.0 | 0.9 | 38.4 | 0.3 |
| Morötter kokta | 30.0 | 16.5 | 0.2 | 3.2 | 0.1 |
| Chips smaksatta 34% fett | 100.0 | 526.0 | 5.4 | 51.3 | 32.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
765.0 | 1208.3 | 38.0 12.8% |
140.0 47.2% |
52.2 39.9% |
Andra dagen med dieten gick bra, höll mig under 1200 kcal:) har i dag tapetserat ett par timmar vet inte va det bränner i kalorier men lite har det nog gjort iallafall:D
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 35.0 | 176 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Färskost 27% fett Philadelphia | 40.0 | 109.3 | 2.4 | 1.1 | 10.9 |
| Matlagningsyoghurt 8% fett | 55.0 | 56.6 | 1.8 | 2.6 | 4.4 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
| Gurka | 100.0 | 14.0 | 0.8 | 2.2 | 0.0 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 62.0 | 213.3 | 6.0 | 39.2 | 1.5 |
| Kycklingkorv svensk 9% fett | 96.0 | 148.8 | 11.0 | 6.2 | 8.7 |
| Sweet chili sås | 10.0 | 18.2 | 0.1 | 3.7 | 0.3 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 120.0 | 139.2 | 26.5 | 0.0 | 3.6 |
| Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn | 122.0 | 264.4 | 3.9 | 39.0 | 9.3 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
770.0 | 1060.3 | 60.8 23.5% |
100.3 38.8% |
42.8 37.6% |
Nu försöker ja komma igång igen me maten, låg lite högt i dag endå men ska göra bättre upplägg i morgon:) i morgon ska ja till gymmet me efter5 veckors uppehåll pga sjukdom!
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 60.0 | 302 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 3% fett | 120.0 | 139.2 | 26.5 | 0.0 | 3.6 |
| Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn | 230.0 | 498.4 | 7.4 | 73.6 | 17.5 |
| Äggvita | 60.0 | 27.6 | 6.1 | 0.8 | 0.0 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat | 60.0 | 210.6 | 5.5 | 39.4 | 1.2 |
| Hamburgare ca 9% fett stekt | 100.0 | 185.0 | 21.3 | 0.0 | 11.1 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Fetaost 25% fett | 40.0 | 118.8 | 7.0 | 0.7 | 9.9 |
| Dressing ca 25% fett | 100.0 | 264.0 | 0.4 | 9.6 | 25.2 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 40.0 | 109.3 | 2.4 | 1.1 | 10.9 |
| Choklad u tillsatt socker | 1.0 | 5.8 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
801.0 | 1565.7 | 77.1 20.0% |
126.8 32.9% |
79.8 47.0% |
Satan för chips, frullen blev chips:/ åt två tabletter av kolhydrats bort tagarna, men undra om de hjälper??? känner mig som en dålig männinska! Jag är beroende!!!
Men jag har iallafall varit på lång promenad i dag:D
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 50.0 | 288 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Chips smaksatta 34% fett | 200.0 | 1052.0 | 10.8 | 102.6 | 64.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 1052.0 | 10.8 4.2% |
102.6 39.5% |
64.4 56.3% |
Ja då var man någoluinda frisk, har halkat efter 3 veckor i mitt tids schema:( skulle nu snart nått 80 kg om jag ej blivet sjuk! Men nu är det bara att ta nya tag och försöka komma igång igen. Motionen blir nog ingen fara utan de är väll att försöka skippa chipsen igen, har fallit tillbaka i skiten och äter 4 påsar i veckan:( måste försöka hitta mig själv och dra ner till en i vecka igen! Se om jag kan klara av de. I dag har jag gått ca 6 km vilket var skönt!!
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 345 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rostbiff nöt | 60.0 | 70.8 | 12.7 | 0.0 | 2.2 |
| Korvgryta vita bönor tomat oliver vitlök | 30.0 | 41.2 | 1.7 | 2.5 | 2.6 |
| Äggvita | 100.0 | 46.0 | 10.1 | 1.3 | 0.0 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 25.0 | 83.2 | 1.4 | 9.9 | 4.1 |
| Chips smaksatta 34% fett | 100.0 | 526.0 | 5.4 | 51.3 | 32.2 |
| Grönsaksblandning ärter morötter fryst | 50.0 | 30.0 | 1.8 | 4.5 | 0.2 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 125.0 | 430.0 | 12.0 | 79.0 | 3.0 |
| Potatis m skal bakad u salt | 250.0 | 228.0 | 4.2 | 48.5 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
740.0 | 1455.2 | 49.3 14.2% |
197.0 56.7% |
44.5 29.1% |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| fantasier och verklighet |
| Viktpejl som App |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| Viktpejl som App |
| aktiva medlemmar som vill peppa/... |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |