2012-05-30 Dag 3

« Till SatSis viktdagbok

Lätt frukost var det imorse:
1 ägg, halv banan och en skiva rostat bröd
på jobbet blev det dubbel espresso

Lunchen bestod av 2 dl keso och 3 salta kex. Otroloigt hur fort jag lyckades ställa om magsäcken , känner mig inte ens hungrig som innan. Iofs det är inte på jobbet som jag går och letar efter mat, Måste nog hitta på nåt o göra hemma så jag slipper gå o tänka på mat hela tiden.
En promenad på 4km och 45 minuter blev det.

En promenad efter jobbet på 5.5 kg och sen lite mat .
Fint väder, kanske tar man cykeln till shoppingcentrum :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 447
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salta kex Salinas 13.0 65.0 1.0 7.2 3.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Keso färskost 4% fett 30.0 27.9 3.6 0.6 1.2
Broccoli 60.0 21.0 2.1 1.9 0.2
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Morot 35.0 15.5 0.2 3.0 0.1
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 20.0 49.4 1.4 9.2 0.3
Korv bröd ketchup senap 80.0 204.0 7.8 17.3 11.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		348.0 512.8 23.4
18.7%		 52.2
41.7%		 21.8
39.5%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer