2011-03-04 Styrketräning bröst/biceps

« Till SimplyShreddeds viktdagbok

Första dagen jag för anteckningar här.
Var redo att köra ett stenhårt pass på gymmet idag! Kommer dit, börjar med bröst och känner mig klen som en kattunge!
På hantelpressen som var första bröstövningen fick jag kämpa med 21-kiloshantlarna! Kompenserade istället med att köra många bröstövningar och det gick att köra lite tyngre på de resterande övningarna.
Gick över till biceps och där flöt allt på bra.

Värt att notera kan även vara att jag just nu har dragit på mig en mindre förkylning samt att jag har skadat armbågen. Kan inte köra triceps alls vilket var en av mina starkare sidor innan skadan. Kanske borde ta ett uppehåll från att lyfta vikter och köra mer kondition men det får bli när förkylningen släpper.

Invägning
Vikt62.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 584
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor flingblandning müsli frukt nötter socker el honung 40.0 147.0 3.2 28.2 1.5
Tonfisk i olja konserv avrunnen 100.0 215.0 29.0 0.0 11.0
Paprika grön gul röd 100.0 26.7 1.0 4.0 0.0
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 225.0 355.0 10.4 29.7 21.2
Avokado 90.0 150.6 1.8 4.0 13.8
Skagenröra 30.0 59.7 3.6 0.7 4.7
Wienerschnitzel m griskött 125.0 241.0 21.5 10.4 12.2
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Banan 342.0 342.0 5.8 74.2 0.0
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Champinjoner stekta 30.0 21.6 1.0 1.7 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1482.0 2025.4 101.3
20.5%		 188.6
38.2%		 90.0
41.3%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer