2011-09-28 Då börjar vi..

« Till SkinAndBones viktdagbok

Idag drog jag på ordentligt..gick snabbt i 30 minuter sedan joggade jag i 30 minuter. Sammanlagt blev det 7 km. Jag brände lite över 300 kalorier. Sedan körde jag även stryka(överkropp)

Invägning
Vikt62.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 391
Styrketräning, tungt 45.0 293
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötssmör 0.3 1.8 0.1 0.0 0.2
Pytt i panna hemlagad i gjutjärnsstekpanna 7.0 9.7 0.4 1.0 0.4
Hallon 0.5 0.2 0.0 0.0 0.0
Paranötter 0.2 1.4 0.0 0.0 0.1
Digestivekex 10.0 47.6 0.6 6.6 2.0
Lättfil 0,5% fett berik 10.0 3.9 0.4 0.5 0.0
Vindruvor 25.0 18.8 0.2 3.9 0.2
Aprikoser torkade 30.0 73.3 1.1 15.0 0.1
Kaffe bryggt 20.0 0.4 0.0 0.1 0.0
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Honungsmelon 25.0 9.2 0.1 2.0 0.0
Pumpafrön squashfrön torkade 0.3 1.7 0.1 0.0 0.1
Frukostflingor müsli Bär 20.0 73.0 1.7 13.8 0.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 30.0 14.2 1.0 1.5 0.4
Ägg stekt 23.0 48.7 2.9 0.0 4.1
Fruktkola AKO 2.0 7.9 0.0 1.9 0.0
Mjuk chokladkaka 15.0 53.1 0.9 6.1 2.7
Örtte drickf 50.0 0.6 0.0 0.2 0.0
Banan torkad 0.5 1.9 0.0 0.4 0.0
Kokosflingor torkade 0.1 0.6 0.0 0.0 0.1
Sojadryck 10.0 6.0 0.2 0.9 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		323.9 517.0 11.1
9.1%		 85.1
69.6%		 11.5
21.3%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer