Tanjaas viktdagbok

« Till Tanjaas profil

2013-05-06 Helvetesdag

Idag fastedag...lunch med före detta kollega.Åt tomatsoppa och fick skitont i magen...pissdag på jobbet..hunden har diarre..sonen glömde typ 1 kg kyckling i ugnen så nu är den oätbar...mm. Kort skitdag,man vill bara krypa under täcket och komma fram i morgon och hoppas på bättre dag då :)
Jag tänker bara att bita ihop...vill äta upp hela innehållet i kylskåpet, vilket i och för sig inte är så mycket :)
Klart att alla dagar inte kommer att vara så enkla att genomföra detta...

2013-05-05 metoder

Läst lite olika metoder här och det mest övervägande verkar vara att hålla igen på kolhydraterna... jag väljer inte den metoden då jag känner tre stycken som dött i cancer efter att de levt med atkinsmetoden i några år.

Lever fortfarande av potatis, rotfrukter, grönsaker, fisk och kyckling mestadels.
Såg vetenskapens värld och ska testa att "fasta" varannan dag. Fortfarande samma mat men i soppaform och reducerat med kalorier (ca 500 kcal om dagen) Och reducerat med protein...tvärt emot det många föredrar :)

Har kört en vecka nu...lite lätt vinglig mellan varven och första dagen lite lätt huvudvärk men det har lugnat ner sig. Att förebygga cancer på detta sätt känns inte dumt alls och att jag går ner i vikt på köpet... :)

Dessutom så triggas inte min hetsätning igång då det är bara en dag och ser alltid fram emot frukosten nästkommande dag då jag förresten äter precis vad jag vill. Känns så sympatiskt. Behöver inte ha dåligt samvete över nåt :)

Invägning
Vikt84.0kg
Midja98.0cm

2013-04-29 planen

planen är att fasta (ca500-600)kcal varannan dag och den andra äter jag vad jag vill på :) det bör ungefär motsvara -3,75 kg per månad ...men lite längre ju mindre jag väger och då bör övervikten vara borta ungefär till årsskiftet.
Tanken med varann dags fasta är inte i första hand för att banta utan att ge kroppen chansen att reparera celler...mm

Invägning
Vikt87.0kg
Midja101.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 355
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Hönsbuljong konc storhushåll 5.0 11.9 0.7 0.8 0.6
Färskpotatis kokt u salt 300.0 234.0 4.8 49.2 0.3
Torsk 190.0 142.5 32.3 0.0 1.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Broccoli fryst 100.0 29.3 3.5 1.9 0.3
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffe bryggt 600.0 12.0 0.6 2.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1645.0 556.5 47.3
35.9%
74.6
56.6%
4.4
7.6%

2013-04-28

Invägning
Vikt87.0kg
Midja101.0cm