planen är att fasta (ca500-600)kcal varannan dag och den andra äter jag vad jag vill på :) det bör ungefär motsvara -3,75 kg per månad ...men lite längre ju mindre jag väger och då bör övervikten vara borta ungefär till årsskiftet.
Tanken med varann dags fasta är inte i första hand för att banta utan att ge kroppen chansen att reparera celler...mm
| Vikt | 87.0kg |
| Midja | 101.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 355 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 600.0 | 12.0 | 0.6 | 2.4 | 0.0 |
| Morot | 100.0 | 44.3 | 0.6 | 8.7 | 0.3 |
| Hönsbuljong konc storhushåll | 5.0 | 11.9 | 0.7 | 0.8 | 0.6 |
| Färskpotatis kokt u salt | 300.0 | 234.0 | 4.8 | 49.2 | 0.3 |
| Lök gul röd | 100.0 | 32.0 | 1.2 | 6.0 | 0.1 |
| Broccoli fryst | 100.0 | 29.3 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
| Torsk | 190.0 | 142.5 | 32.3 | 0.0 | 1.3 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1645.0 | 556.5 | 47.3 35.9% |
74.6 56.6% |
4.4 7.6% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |