Toras viktdagbok

« Till Toras profil

2011-02-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 110
Volleyboll, match 60.0 292
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 50.0 188.5 17.5 16.3 4.5
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 300.0 195.0 7.2 28.8 3.6
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		810.0 915.3 86.4
39.6%		 84.6
38.8%		 20.7
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-06

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt69.0kg
Midja72.0cm
Stuss98.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 40.0 243
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Krossade tomater konserv m lag 300.0 78.0 2.4 13.8 0.6
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 400.0 596.0 80.0 0.0 30.4
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 700.0 273.0 24.5 35.0 3.5
Röda bönor torkade kokta u salt 300.0 325.2 23.4 43.5 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2205.0 1757.2 156.2
37.1%		 137.7
32.7%		 55.9
30.1%
0 Kommentarer 0 Gillar