VictoriaJohansson94s viktdagbok

« Till VictoriaJohansson94s profil

2017-07-01 Kosten

Försöker klura ut hur mycket jag bör äta för att kunna gå ner mer i vikt och bygga mer muskelmassa.
Efter mina undersökningar så har jag sett att mitt bas innehav bör vara på 1130 ung men det stod inget om hur mycket jag bör äta om jag träna.

Invägning
Vikt59.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 40.0 26.0 1.0 3.8 0.5
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
296.0 82.5 4.7
23.6%
10.7
53.7%
2.0
22.8%