Försöker klura ut hur mycket jag bör äta för att kunna gå ner mer i vikt och bygga mer muskelmassa.
Efter mina undersökningar så har jag sett att mitt bas innehav bör vara på 1130 ung men det stod inget om hur mycket jag bör äta om jag träna.
| Vikt | 59.3kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 40.0 | 26.0 | 1.0 | 3.8 | 0.5 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
296.0 | 82.5 | 4.7 23.6% |
10.7 53.7% |
2.0 22.8% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |