2017-07-01 Kosten

« Till VictoriaJohansson94s viktdagbok

Försöker klura ut hur mycket jag bör äta för att kunna gå ner mer i vikt och bygga mer muskelmassa.
Efter mina undersökningar så har jag sett att mitt bas innehav bör vara på 1130 ung men det stod inget om hur mycket jag bör äta om jag träna.

Invägning
Vikt59.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 40.0 26.0 1.0 3.8 0.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
296.0 82.5 4.7
23.6%
10.7
53.7%
2.0
22.8%

Gillas av

Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer