VictoriaRs viktdagbok

« Till VictoriaRs profil

2009-08-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 348
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 298
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg kli ca 15% fibrer Siljans kraftknäcke 6.0 21.0 0.6 3.8 0.2
Dressing majonnäs ca 25% fett 25.0 76.0 0.1 4.9 6.3
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Leverpastej bredbar ca 24% fett 10.0 28.5 1.2 0.7 2.4
Saltgurka u lag 40.0 6.0 0.4 0.6 0.1
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 100.0 288.0 10.3 54.0 1.9
Falukorv mager stekt utan fett 100.0 233.0 12.3 2.7 19.5
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		706.0 1090.3 54.8
20.5%		 112.8
42.1%		 44.2
37.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-08-24

Jag vill gå ner till min målvikt som är 45 kg. Jag vet att det är ganska lite, men eftersom jag är kort så trivs jag på 45. Då jag tränar mycket kan det bli svårt eftersom muskler väger mer än fett. Men vi får se hur det går!

Invägning
Vikt47.0kg
Midja62.0cm
Stuss84.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 348
Cykla 19-22 km/h 30.0 199
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sweet chili sås 50.0 91.0 0.4 18.6 1.4
Carbonara 100.0 352.0 29.1 1.4 25.8
Smörgåsrån 100.0 420.0 10.0 76.3 7.5
Vanilj youghurt 100.0 70.0 4.0 9.0 2.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Remouladsås 40.0 257.0 0.4 0.9 28.5
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 100.0 236.0 13.0 14.4 13.9
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Banan 10.0 10.0 0.2 2.2 0.0
Fruktsallad 125.0 113.0 1.2 20.0 2.2
Potatis m skal kokt 175.0 155.0 2.6 34.3 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1100.0 1922.0 80.5
16.8%		 187.1
39.2%		 92.7
44.0%
0 Kommentarer 0 Gillar