Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, high impact | 60.0 | 348 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 90.0 | 298 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
Hårt bröd råg kli ca 15% fibrer Siljans kraftknäcke | 6.0 | 21.0 | 0.6 | 3.8 | 0.2 |
Dressing majonnäs ca 25% fett | 25.0 | 76.0 | 0.1 | 4.9 | 6.3 |
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 100.0 | 288.0 | 10.3 | 54.0 | 1.9 |
Falukorv mager stekt utan fett | 100.0 | 233.0 | 12.3 | 2.7 | 19.5 |
Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
Köttbullar nötfärs stekta | 100.0 | 175.0 | 18.9 | 5.6 | 8.3 |
Leverpastej bredbar ca 24% fett | 10.0 | 28.5 | 1.2 | 0.7 | 2.4 |
Saltgurka u lag | 40.0 | 6.0 | 0.4 | 0.6 | 0.1 |
Gurka | 20.0 | 2.8 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
Smoothie m bär youghurt banan juice | 200.0 | 201.0 | 5.6 | 37.2 | 2.8 |
Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
706.0 | 1090.3 | 54.8 20.5% |
112.8 42.1% |
44.2 37.4% |
Jag vill gå ner till min målvikt som är 45 kg. Jag vet att det är ganska lite, men eftersom jag är kort så trivs jag på 45. Då jag tränar mycket kan det bli svårt eftersom muskler väger mer än fett. Men vi får se hur det går!
InvägningVikt | 47.0kg |
Midja | 62.0cm |
Stuss | 84.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, high impact | 60.0 | 348 |
Cykla 19-22 km/h | 30.0 | 199 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Carbonara | 100.0 | 352.0 | 29.1 | 1.4 | 25.8 |
Smörgåsrån | 100.0 | 420.0 | 10.0 | 76.3 | 7.5 |
Sweet chili sås | 50.0 | 91.0 | 0.4 | 18.6 | 1.4 |
Fiskpanetter fiskpinnar stekta | 100.0 | 236.0 | 13.0 | 14.4 | 13.9 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Remouladsås | 40.0 | 257.0 | 0.4 | 0.9 | 28.5 |
Fruktsallad | 125.0 | 113.0 | 1.2 | 20.0 | 2.2 |
Potatis m skal kokt | 175.0 | 155.0 | 2.6 | 34.3 | 0.2 |
Vanilj youghurt | 100.0 | 70.0 | 4.0 | 9.0 | 2.0 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Banan | 10.0 | 10.0 | 0.2 | 2.2 | 0.0 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1100.0 | 1922.0 | 80.5 16.8% |
187.1 39.2% |
92.7 44.0% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |