Känns helt underbart att komma igång med träningen efter en månads ätande och festande.
Känner även att det är mycket vätska i kroppen då kilona ändras väldigt mycket från dag till dag.
Dock blev det ingen träning imorse innan jobbet men jag satsar på att köra styrka ikväll sen istället :-)
Uppläggen för veckan ser ut följande:
Måndag: Crosstraining innan jobbet, styrka efter
Tisdag: Promenad lunch, styrka efter jobbet
Onsdag: Vila
Torsdag: Crosstraining innan jobbet, styrka efter
Fredag: Crosstraining innan jobbet
Lördag: Styrka
Söndag: Vila
Längtar till snön försvinner så man kan ut och springa igen utan leka bambi :-)
| Vikt | 59.7kg |
| Midja | cm |
| Stuss | cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Tyngdlyftning, tungt | 60.0 | 369 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 20.0 | 205 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mjölk 3% fett | 50.0 | 30.0 | 1.7 | 2.4 | 1.5 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 50.0 | 66.8 | 13.7 | 0.0 | 1.2 |
| Kaviar rökt | 5.0 | 19.5 | 0.6 | 0.6 | 1.6 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Tomat | 15.0 | 3.3 | 0.1 | 0.6 | 0.0 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 30.0 | 48.6 | 0.9 | 1.3 | 4.5 |
| Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 40.0 | 228.8 | 3.9 | 20.3 | 14.8 |
| Äggvita | 75.0 | 34.5 | 7.6 | 1.0 | 0.0 |
| Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter | 200.0 | 208.8 | 26.2 | 5.4 | 8.4 |
| Sockerärter | 50.0 | 26.0 | 1.8 | 3.0 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1015.0 | 792.3 | 63.6 32.5% |
45.4 23.2% |
38.2 44.3% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |