Måndag-
har lovat mig ännu en gång att NU JÄVLAR, ska jag jobba ännu hårdare. Vet inte hur många gånger jag har sagt det till mig själv. Men det känns som om jag har mer motivation nu. Jag har BESTÄMT MEJ!! en god vän sa till mej i helgen" men då märkts det ju inte! ". mitt nya manta!!
Dagen än så länge:
gick upp vid sju, fixade, förberedde frukost. åt. stack sen till gymmet.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 30.0 | 407 |
| Aerobics, high impact | 45.0 | 389 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 20.0 | 76.5 | 1.2 | 14.0 | 1.3 |
| Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Kycklingsallad u dressing | 300.0 | 252.0 | 33.9 | 9.0 | 8.1 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 6.0 | 2.6 | 0.0 | 0.5 | 0.0 |
| Äppeljuice konserv drickf | 150.0 | 72.0 | 0.0 | 17.1 | 0.2 |
| Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 150.0 | 77.2 | 5.7 | 13.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
882.0 | 486.3 | 40.9 34.7% |
55.1 46.8% |
9.6 18.5% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |