Idag har jag gymmat i 1½ timme, ätit nyttig kvällsmat.
Invägning| Vikt | 63.0kg |
| Midja | 90.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, lugnt | 10.0 | 78 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 178 |
| Styrketräning, tungt | 100.0 | 667 |
| Handla | 20.0 | 133 |
| Barnlekar | 10.0 | 56 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
| Rökt skinka gris stekt | 20.0 | 32.6 | 4.9 | 0.0 | 1.4 |
| Äpple m skal | 115.0 | 63.5 | 0.2 | 14.3 | 0.1 |
| Saft lättsockrad konc | 100.0 | 81.0 | 0.1 | 19.8 | 0.0 |
| Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 150.0 | 113.2 | 4.5 | 21.4 | 0.8 |
| Ost hårdost 17% fett | 20.0 | 56.0 | 6.0 | 0.3 | 3.5 |
| Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 60.0 | 156.0 | 4.6 | 31.0 | 0.7 |
| Stuvade makaroner | 300.0 | 436.5 | 18.3 | 65.4 | 10.5 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Kranvatten | 500.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Vindruvor | 125.0 | 94.0 | 0.9 | 19.6 | 0.8 |
| Bacon gris | 40.0 | 138.0 | 5.4 | 0.0 | 13.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1605.0 | 1285.8 | 46.7 14.9% |
196.1 62.6% |
31.0 22.5% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |