amandahilmerssons viktdagbok

« Till amandahilmerssons profil

2012-02-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis m skal kokt 175.0 155.0 2.6 34.3 0.2
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 100.0 321.7 6.7 45.0 12.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Rökt nötkött 100.0 106.0 20.0 0.0 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		575.0 677.7 36.1
21.6%		 89.3
53.5%		 18.3
24.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-16 .

Invägning
Vikt63.0kg
Midja90.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 266
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Ris långkornigt parboiled kokt 100.0 123.3 2.6 26.7 0.4
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 60.0 156.0 4.6 31.0 0.7
Kalops nötkött lök morötter sås hemlagad 70.0 69.7 6.7 3.2 3.2
Rökt nötkött 100.0 106.0 20.0 0.0 2.8
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Rökt skinka gris 6% fett 50.0 69.0 10.5 0.0 3.0
Chokladboll med kokos 100.0 412.0 5.0 52.6 20.0
Köttbullar nötfärs stekta 70.0 122.5 13.2 3.9 5.8
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Coladryck 600.0 258.0 0.0 63.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1540.0 1750.1 78.0
18.1%		 212.4
49.3%		 61.9
32.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-15 Dag 1

Idag har jag gymmat i 1½ timme, ätit nyttig kvällsmat.

Invägning
Vikt63.0kg
Midja90.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 10.0 78
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 178
Styrketräning, tungt 100.0 667
Handla 20.0 133
Barnlekar 10.0 56
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Äpple m skal 115.0 63.5 0.2 14.3 0.1
Saft lättsockrad konc 100.0 81.0 0.1 19.8 0.0
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 60.0 156.0 4.6 31.0 0.7
Bacon gris 40.0 138.0 5.4 0.0 13.1
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Rökt skinka gris stekt 20.0 32.6 4.9 0.0 1.4
Stuvade makaroner 300.0 436.5 18.3 65.4 10.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1605.0 1285.8 46.7
14.9%		 196.1
62.6%		 31.0
22.5%
0 Kommentarer 1 Gillar