Hade sjukt bra upplägg för att få till ytterligare en lågkaloridag meeen så ringde en kompis som varit borta i två månader och ville ta en öl efter jobbet och då blev det midddag ute... gott :) Men har tränat duktigt idag iallafall! Blev inte alls lika trött som i förrgår trots att jag tog i mer med löpningen idag och körde intervaller. I och för sig blir det väl inte lika slitigt när jag inte springer allt i ett streck men ändå. Har varit pigg idag!
Gym imorrn efter jobb..? Får se hur jag känner mig på morgonen! Nu ska jag sova. Godnatt!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 45.0 | 656 |
| Styrketräning, tungt | 35.0 | 278 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaviar kavli | 8.0 | 35.6 | 0.6 | 0.9 | 3.3 |
| Cashewnötter | 15.0 | 88.5 | 2.3 | 3.9 | 7.0 |
| Korni flatbröd | 16.0 | 49.6 | 1.4 | 10.2 | 0.3 |
| Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 400.0 | 968.0 | 49.6 | 75.6 | 50.8 |
| Leverpastej bredbar 3-3,5% fett | 40.0 | 52.8 | 4.2 | 5.2 | 1.4 |
| Mjölkchoklad fylld m mandelkrokant Daim | 71.0 | 382.7 | 2.9 | 42.7 | 22.1 |
| Äppeljuice konserv drickf | 340.0 | 163.2 | 0.0 | 38.8 | 0.3 |
| Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 175.0 | 211.0 | 3.8 | 40.4 | 2.8 |
| Amerikanska cookies choklad | 10.0 | 48.6 | 0.5 | 6.3 | 2.3 |
| Ägg kokt | 63.0 | 88.2 | 7.9 | 0.0 | 6.4 |
| Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 1000.0 | 470.0 | 6.0 | 32.0 | 0.0 |
| Thaifiskgryta | 400.0 | 243.2 | 22.0 | 12.0 | 10.0 |
| Kiwi | 100.0 | 56.5 | 0.9 | 10.2 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2638.0 | 2857.9 | 102.1 16.4% |
278.2 44.6% |
107.1 39.0% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |