2011-03-09

« Till ashes viktdagbok

Sprang en mil på 63 minuter idag igen. Väldigt duktigt. Väldigt trött på jobbet efter :P Men nu mår jag bra!
Blev ingen ordentlig träning igår (GÅR ju inte att komma upp ur soffan om man väl satt sig) men körde ett pass nivå 3 på 30 day shred iallafall. Satsade inte 100 iofs pga lite huvudvärk osv men gjorde nåt iaf.

Sängen kommer bli så otroligt skön ikväll.
Och invägning imorrn blir väldigt spännande. Godnatt!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 63.0 835
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vindruvor 350.0 263.2 2.4 55.0 2.1
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett 50.0 66.0 5.3 6.4 1.8
Cashewnötter 70.0 413.0 10.7 18.1 32.6
Korni flatbröd 16.0 49.6 1.4 10.2 0.3
Soft lett plantemargarin 16.0 57.6 0.1 0.1 6.4
Thaifiskgryta 500.0 304.0 27.5 15.0 12.5
Äppeljuice konserv drickf 230.0 110.4 0.0 26.2 0.2
Ägg kokt 63.0 88.2 7.9 0.0 6.4
Saltgurka u lag 40.0 6.0 0.4 0.6 0.1
Kaviar kavli 8.0 35.6 0.6 0.9 3.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1643.0 1536.1 66.5
17.8%		 147.5
39.5%		 70.2
42.7%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer