| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt | 200.0 | 170.0 | 6.6 | 11.6 | 10.8 |
| Fiskbuljong ätf | 50.0 | 2.0 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Potatis | 350.0 | 266.0 | 6.3 | 56.4 | 0.4 |
| Torsk | 175.0 | 131.2 | 29.8 | 0.0 | 1.2 |
| Gröna ärter frysta | 75.0 | 49.0 | 3.9 | 5.3 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
850.0 | 618.2 | 46.8 31.3% |
73.5 49.2% |
12.8 19.4% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| wokgrönsaker findus bali | 100.0 | 30.0 | 1.5 | 4.0 | 0.3 |
| äggnudlar | 100.0 | 390.0 | 14.0 | 71.0 | 3.5 |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 100.0 | 164.8 | 29.4 | 0.0 | 5.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
300.0 | 584.8 | 44.9 32.1% |
75.0 53.6% |
8.8 14.3% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Spinning, intensivt | 60.0 | 856 |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 489 |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Spinning, intensivt | 60.0 | 856 |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 489 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| wokgrönsaker findus bali | 100.0 | 30.0 | 1.5 | 4.0 | 0.3 |
| äggnudlar | 100.0 | 390.0 | 14.0 | 71.0 | 3.5 |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 100.0 | 164.8 | 29.4 | 0.0 | 5.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
300.0 | 584.8 | 44.9 32.1% |
75.0 53.6% |
8.8 14.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hollandaisesås fryst el pulver tillagad | 100.0 | 232.0 | 2.6 | 6.6 | 22.0 |
| Torskfilé kokt | 200.0 | 172.8 | 38.8 | 0.0 | 1.6 |
| Potatis | 400.0 | 304.0 | 7.2 | 64.4 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
700.0 | 708.8 | 48.6 27.9% |
71.0 40.8% |
24.0 31.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ljus stuvning lättmjölk | 150.0 | 111.4 | 5.0 | 12.4 | 4.6 |
| Blomkål | 100.0 | 28.0 | 1.6 | 3.9 | 0.2 |
| Bacon lättbacon gris | 100.0 | 114.0 | 19.4 | 0.0 | 3.5 |
| makaroner fullkorn | 100.0 | 350.0 | 14.0 | 65.0 | 2.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
450.0 | 603.4 | 40.0 27.7% |
81.3 56.2% |
10.3 16.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ris långkornigt kokt | 200.0 | 234.4 | 5.2 | 51.2 | 0.4 |
| Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst | 50.0 | 33.0 | 2.1 | 4.4 | 0.2 |
| Kyckling | 150.0 | 172.5 | 32.2 | 0.0 | 4.6 |
| Dressing majonnäs lätt ca 15% fett | 75.0 | 162.0 | 0.9 | 15.6 | 10.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
475.0 | 601.9 | 40.4 27.3% |
71.2 48.1% |
16.0 24.5% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |