Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Falukorv 18% fett | 37.0 | 79.2 | 4.2 | 0.9 | 6.6 |
Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
Sushi blandning 7 bitar | 200.0 | 318.0 | 12.4 | 58.0 | 3.2 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 70.0 | 175.0 | 5.2 | 31.9 | 1.8 |
Persika | 200.0 | 86.2 | 1.4 | 17.2 | 0.2 |
Chips smaksatta 34% fett | 50.0 | 263.0 | 2.7 | 25.6 | 16.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
657.0 | 1281.4 | 38.4 12.4% |
205.5 66.3% |
29.1 21.3% |
Vikt | 71.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Köttfärssås o spaghetti | 200.0 | 226.2 | 13.0 | 31.4 | 4.6 |
Köttfärssås o spaghetti | 190.0 | 214.9 | 12.4 | 29.8 | 4.4 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 80.0 | 200.0 | 6.0 | 36.5 | 2.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
470.0 | 641.1 | 31.4 20.4% |
97.7 63.4% |
11.0 16.2% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, low impact | 25.0 | 161 |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 10.0 | 94 |
Volleyboll, lek | 45.0 | 158 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Oxbringa nöt | 150.0 | 307.5 | 26.4 | 0.0 | 22.6 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 70.0 | 175.0 | 5.2 | 31.9 | 1.8 |
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 100.0 | 187.2 | 13.3 | 0.0 | 15.0 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 70.0 | 175.0 | 5.2 | 31.9 | 1.8 |
Pasta | 150.0 | 540.0 | 18.8 | 107.8 | 1.8 |
Potatis råstuvad hemlagad | 150.0 | 117.3 | 3.3 | 21.0 | 1.8 |
Falukorv stekt | 40.0 | 112.4 | 4.3 | 1.6 | 10.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
730.0 | 1614.4 | 76.5 19.4% |
194.2 49.2% |
54.8 31.5% |
Nu jäklar ska jag hålla igång det här! Jag är så peppad!
InvägningVikt | 70.0kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, low impact | 25.0 | 161 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 45.0 | 211 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kex Ballerina | 40.0 | 194.0 | 2.4 | 26.8 | 8.3 |
Pasta färsk m ägg | 120.0 | 158.4 | 6.4 | 27.4 | 1.9 |
schnitzel med majs | 100.0 | 182.0 | 12.0 | 12.0 | 12.0 |
Grillkorv 15% fett | 100.0 | 215.0 | 11.0 | 9.2 | 15.0 |
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 100.0 | 51.5 | 3.8 | 8.8 | 0.0 |
Bärtårta grädde vaniljkräm sylt gele | 110.0 | 269.0 | 3.5 | 34.5 | 12.2 |
Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 60.0 | 143.4 | 4.3 | 27.7 | 1.0 |
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker Start, hasselnöt | 40.0 | 182.0 | 4.0 | 24.5 | 6.8 |
Potatismos | 70.0 | 55.1 | 1.5 | 9.4 | 1.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
740.0 | 1450.4 | 48.9 13.5% |
180.3 49.9% |
58.2 36.5% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 50.0 | 234 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Halloumiost ej stekt 22% fett | 30.0 | 85.5 | 5.8 | 0.8 | 6.6 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 70.0 | 175.0 | 5.2 | 31.9 | 1.8 |
Kyckling friterad Chicken McNuggets | 100.0 | 221.0 | 16.8 | 14.2 | 10.4 |
Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 300.0 | 141.0 | 1.8 | 9.6 | 0.0 |
Pasta färsk m ägg | 130.0 | 171.6 | 6.9 | 29.6 | 2.1 |
Dressing majonnäs ca 40% fett | 10.0 | 45.2 | 0.0 | 2.4 | 4.0 |
Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
740.0 | 1199.3 | 49.0 18.2% |
160.4 59.7% |
26.1 22.0% |
Idag köpte jag mitt första tv-spel! Det heter Active 2 och det var riktigt bra faktiskt! Man lägger upp ett träningsprogram sen kör man 4ggr/vecka under 9 veckor... provade et redan idag, 25 min med en personlig tränare, o helsike vad svetten rann om mig! nu ska jag se om jag kan följa mitt program, nästa träning är på söndag!
InvägningVikt | 70.0kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, low impact | 25.0 | 161 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Halloumiost ej stekt 22% fett | 40.0 | 114.0 | 7.8 | 1.0 | 8.8 |
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad | 250.0 | 477.0 | 19.8 | 62.8 | 14.8 |
Chokladboll | 13.0 | 66.0 | 0.6 | 6.4 | 4.1 |
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 100.0 | 187.2 | 13.3 | 0.0 | 15.0 |
Pasta färsk m ägg | 93.0 | 122.8 | 4.9 | 21.2 | 1.5 |
Lax stekt | 65.0 | 146.2 | 14.8 | 0.0 | 9.7 |
Dressing majonnäs ca 40% fett | 12.0 | 54.2 | 0.0 | 2.9 | 4.8 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 130.0 | 361.4 | 11.7 | 60.1 | 6.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
703.0 | 1528.8 | 72.9 19.4% |
154.4 41.1% |
65.5 39.5% |
Vikt | 71.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Färskpotatis kokt u salt | 100.0 | 78.0 | 1.6 | 16.4 | 0.1 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 85.0 | 212.5 | 6.4 | 38.8 | 2.1 |
Kyckling friterad Chicken McNuggets | 100.0 | 221.0 | 16.8 | 14.2 | 10.4 |
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 100.0 | 242.0 | 12.4 | 18.9 | 12.7 |
Pannbiff nötfärs stekt | 125.0 | 223.0 | 23.1 | 9.2 | 10.2 |
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök | 70.0 | 215.1 | 2.4 | 22.8 | 12.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
580.0 | 1191.6 | 62.7 21.5% |
120.3 41.3% |
47.7 37.2% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
Pasta färsk m ägg | 150.0 | 198.0 | 8.0 | 34.2 | 2.4 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 85.0 | 212.5 | 6.4 | 38.8 | 2.1 |
Broccoli | 100.0 | 35.0 | 3.5 | 3.1 | 0.3 |
Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang | 400.0 | 1069.6 | 44.0 | 100.0 | 53.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
775.0 | 1651.1 | 66.9 16.5% |
177.1 43.7% |
71.0 39.8% |
Idag hade jag både suget och måendet för att gå ut och springa igen... laddade med lite pasta men såklart hittar jag inte mina löparskor.... letade igenom hela källaren och hela lägenheten... ringde sedan mina öfräldrar o kollade om de kunde vara där... men nej, de är borta... och jag som anmält min till blodomloppet... ska jag behöva köpa nya i år igen? Det blev ingen löpartur pga det... gick istället en promenad i rask takt... men då är det såklart broöppning på halva vägen... fick stå och vänta i flera minuiter vilket gjorde att pulsen hann gå ner och med det försvann väl förbränningen... jaja... vågen stod i af på 70,9 idag... inga 72,3 kg som det stod för ett par dagar sedan... kan det vara så att det är på väg neråt?
InvägningVikt | 70.0kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 40.0 | 211 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
Pastasås olika märken | 100.0 | 51.0 | 1.6 | 5.3 | 2.1 |
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer | 86.0 | 248.5 | 0.5 | 47.0 | 5.2 |
Köttfärssås o spaghetti | 270.0 | 305.4 | 17.6 | 42.4 | 6.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
556.0 | 964.9 | 32.2 13.9% |
166.6 71.8% |
14.7 14.4% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Pasta berik kokt u salt | 150.0 | 192.0 | 6.0 | 38.8 | 0.8 |
Kyckling friterad Chicken McNuggets | 150.0 | 331.5 | 25.2 | 21.3 | 15.6 |
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad | 250.0 | 477.0 | 19.8 | 62.8 | 14.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
800.0 | 1253.5 | 58.7 19.3% |
169.1 55.6% |
33.7 25.1% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |