czardas viktdagbok

2011-11-28 Idag börjar det, DAG 1

Nu ska jag ta mig fan klara det här, snart räknas jag som om jag hade fetma, vilket jag inte kan identifiera mig med. Jag glömde bort mig lite i morse men jag åt inte ngt som var riktigt onyttigt, bara för mycket av det. Men som sagt en stadig frukost kan ju vara bra, inget mer nu bara.. London om en månad och då ska det synnas, ORDENTLIGT!

gah, sockersuget höjdes och jag sänktes, fyra pepparkakor blev det efter middagen, men jag kunde stå emot smågodiset! Jag tog upp en liiiten för att äta, men sen la jag tillbaka den i påsen *stolt*

fan då, det blev totalt närmare 1800kcal idag totalt...

Invägning

Vikt	79.0kg
Midja	88.0cm

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Cykla 19-22 km/h	30.0	328
Rida	60.0	328

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Ost hårdost 17% fett	75.0	210.0	22.5	1.0	13.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin	330.0	156.8	11.2	16.5	5.0
Kexchoklad	14.0	71.8	1.2	8.4	3.7
Vitkålssallad pizzasallad	70.0	98.0	0.7	3.7	8.8
Frukostflingor berik Special K	30.0	115.5	4.4	22.5	0.5
Rågbröd osötat ca 9% fibrer	84.0	207.5	6.0	38.6	1.3
Lax	50.0	90.5	9.2	0.0	6.0
Smör 80% fett	15.0	108.0	0.0	0.0	12.0
Potatis kokt	175.0	136.0	3.2	28.7	0.2
Pepparkakor	15.0	69.2	0.8	10.9	2.4
Fruktyoghurt 2,5% fett	200.0	195.0	6.6	30.0	5.0
Lammkotlett	150.0	271.5	27.4	0.0	18.2
Apelsin	125.0	65.0	1.0	13.5	0.1
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1333.0	1794.8	94.2 21.4%	173.8 39.4%	76.2 39.2%