Känner att jag börjar krokna lite, börjar bli hungrig. det är bara att hålla ut, kollar på snygga kroppar hela tiden och önskar mig en själv...
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ägg stekt | 102.0 | 216.0 | 12.8 | 0.0 | 18.4 |
Pepparkakor | 13.0 | 59.9 | 0.7 | 9.5 | 2.1 |
Apelsin | 140.0 | 72.8 | 1.1 | 15.1 | 0.1 |
Potatis stekt | 80.0 | 99.8 | 1.3 | 17.0 | 2.6 |
Sötsur sås | 100.0 | 96.0 | 0.2 | 23.3 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
435.0 | 544.5 | 16.1 12.0% |
64.9 48.6% |
23.2 39.4% |
Ny vecka nya tag!
InvägningVikt | 76.4kg |
Midja | 86.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Motionscykel, lugnt | 20.0 | 191 |
Barnlekar | 10.0 | 68 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Pepparkakor | 10.0 | 46.1 | 0.5 | 7.3 | 1.6 |
Majonnäs 80% fett | 20.0 | 143.5 | 0.2 | 0.3 | 16.0 |
Bondbönor | 35.0 | 23.4 | 2.0 | 2.6 | 0.2 |
Banan | 60.0 | 60.0 | 1.0 | 13.0 | 0.0 |
Sötsur sås | 35.0 | 33.6 | 0.1 | 8.2 | 0.0 |
Risotto m råris vegetarisk m sesamfrön | 200.0 | 321.8 | 8.8 | 45.8 | 9.8 |
Hårt bröd råg vete majs surdeg 15% fibrer Pyramidbageriet | 25.0 | 84.0 | 2.1 | 15.9 | 0.4 |
Alfalfagroddar | 20.0 | 6.4 | 0.8 | 0.2 | 0.1 |
Fiskpanetter fiskpinnar stekta | 120.0 | 283.2 | 15.6 | 17.3 | 16.7 |
Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
Leverpastej skivbar 14% fett | 15.0 | 31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.1 |
Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
Morot | 20.0 | 8.9 | 0.1 | 1.7 | 0.1 |
Pasta kokt m salt | 30.0 | 38.8 | 1.4 | 7.8 | 0.1 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 180.0 | 79.2 | 1.3 | 16.0 | 0.5 |
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 20.0 | 53.6 | 1.7 | 10.1 | 0.5 |
Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 40.0 | 110.0 | 0.8 | 1.8 | 11.2 |
Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1195.0 | 1746.2 | 51.1 12.0% |
208.9 49.1% |
73.0 38.9% |
första veckan avklarad, det här går ju nästan bra ;)
InvägningVikt | 76.7kg |
Midja | 86.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 164 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 40.0 | 17.6 | 0.3 | 3.6 | 0.1 |
Hamburgerkött rökt hästkött | 28.0 | 28.0 | 5.9 | 0.0 | 0.6 |
Saft lättsockrad drickf | 500.0 | 100.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
Apelsin | 150.0 | 78.0 | 1.2 | 16.2 | 0.2 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 50.0 | 123.5 | 3.6 | 23.0 | 0.8 |
Smör 80% fett | 40.0 | 288.0 | 0.0 | 0.0 | 32.0 |
Linssoppa | 250.0 | 112.0 | 6.2 | 14.2 | 2.2 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 70.0 | 154.7 | 3.8 | 28.6 | 1.1 |
Korv bröd ketchup senap | 100.0 | 255.0 | 9.8 | 21.6 | 14.1 |
Pepparkakor | 40.0 | 184.4 | 2.1 | 29.2 | 6.4 |
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner | 200.0 | 219.2 | 20.0 | 5.4 | 12.6 |
Skumgodis | 2.0 | 6.7 | 0.0 | 1.6 | 0.0 |
Hårt bröd råg vete majs surdeg 15% fibrer Pyramidbageriet | 80.0 | 268.8 | 6.7 | 50.9 | 1.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1550.0 | 1835.9 | 59.6 13.5% |
219.3 49.7% |
71.4 36.7% |
Idag har jag tagit igen mig lite sen igår, alltså ätit mycket mindre. rört på mig sådär, mest suttit i bilen tyvärr. men imorgon blir det ponnyridning så då blir det att gå i tre-fyra timmar ;)
InvägningVikt | 77.0kg |
Midja | 87.0cm |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 40.0 | 98.8 | 2.9 | 18.4 | 0.6 |
Ägg stekt | 102.0 | 216.0 | 12.8 | 0.0 | 18.4 |
Potatis kokt stekt | 150.0 | 188.0 | 2.4 | 31.6 | 5.2 |
Smör 80% fett | 8.0 | 57.6 | 0.0 | 0.0 | 6.4 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 40.0 | 17.6 | 0.3 | 3.6 | 0.1 |
Vindruvor | 30.0 | 22.6 | 0.2 | 4.7 | 0.2 |
Mjölk 3% fett | 170.0 | 102.0 | 5.8 | 8.2 | 5.1 |
Hästkött | 40.0 | 66.4 | 7.6 | 0.0 | 4.0 |
Fruktdryck u kolsyra | 170.0 | 82.4 | 0.0 | 20.2 | 0.0 |
Salami importerad 45% fett | 10.0 | 48.5 | 1.9 | 0.2 | 4.5 |
Sockerkaka fin 150 g fett i receptet | 23.0 | 93.3 | 1.1 | 11.4 | 4.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
783.0 | 993.2 | 35.0 14.3% |
98.3 40.1% |
49.3 45.6% |
Vågen visar åt rätt håll, känns motiverande :)
är så förvånad över att det går så lätt, känns som om det borde vara mkt svårare, men det kommer väl snart... peppar peppar!
Jobbade senare på kvällen på V-dala, då slank det ner en hel del om man säger så... men vi sprang upp och ner i trappor i nästan 10 timmar så de avverkades säkert ;)
Vikt | 77.1kg |
Midja | 86.8cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Motionscykel, lugnt | 60.0 | 574 |
Barnlekar | 240.0 | 1641 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ägg kokt | 42.0 | 58.8 | 5.3 | 0.0 | 4.3 |
Kyckling | 150.0 | 172.5 | 32.2 | 0.0 | 4.6 |
Kyckling | 500.0 | 575.0 | 107.5 | 0.0 | 15.5 |
Bulgur kokt | 100.0 | 135.0 | 4.7 | 26.1 | 0.5 |
Skumgodis | 100.0 | 335.0 | 2.0 | 80.4 | 0.0 |
Rågbröd potatis ca 5% fibrer | 40.0 | 103.2 | 2.3 | 21.0 | 0.6 |
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner | 200.0 | 219.2 | 20.0 | 5.4 | 12.6 |
Rödvin 12 vol. % | 150.0 | 108.0 | 0.0 | 1.2 | 0.0 |
Smör 80% fett | 8.0 | 57.6 | 0.0 | 0.0 | 6.4 |
Öl pilsner 3,5 vol. % | 330.0 | 132.0 | 1.3 | 15.2 | 0.0 |
Apelsin | 150.0 | 78.0 | 1.2 | 16.2 | 0.2 |
Pasta berik kokt m salt | 200.0 | 262.0 | 9.8 | 50.2 | 1.6 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 170.0 | 80.8 | 5.8 | 8.5 | 2.6 |
Cheesecake el ostkaka m botten av digestivekex | 50.0 | 153.5 | 2.5 | 10.4 | 11.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2190.0 | 2470.6 | 194.6 34.4% |
234.6 41.5% |
60.3 24.2% |
Idag var det lite knepigare efter lunchen, kände mig inte mätt, inte så att jag var hungrig, snarare att jag inte hade något emot att äta mer. Löste det med att gå ut med hunden.
ätit middag, liiten portion, dricker okristliga mängder vatten nu..
Vikt | 78.0kg |
Midja | 87.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Motionscykel, lugnt | 30.0 | 287 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 35.0 | 191 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ananasjuice konserv drickf | 100.0 | 55.0 | 0.3 | 12.8 | 0.1 |
Paprika grön gul röd | 30.0 | 8.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer | 75.0 | 205.4 | 6.4 | 40.2 | 1.2 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 40.0 | 17.6 | 0.3 | 3.6 | 0.1 |
Ratatouille | 200.0 | 118.0 | 2.4 | 10.6 | 6.4 |
Matlagningsyoghurt 8% fett | 55.0 | 56.6 | 1.8 | 2.6 | 4.4 |
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås | 100.0 | 86.0 | 0.9 | 2.6 | 7.9 |
Kyckling | 175.0 | 201.2 | 37.6 | 0.0 | 5.4 |
Lammfärsbiffar stekta | 70.0 | 167.4 | 14.5 | 5.2 | 9.7 |
Matlagningsyoghurt 8% fett | 50.0 | 51.5 | 1.6 | 2.4 | 4.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
965.0 | 997.7 | 66.5 27.3% |
87.3 35.9% |
39.4 36.8% |
Sjuk idag, usch och fy. ligger mest i sängen och har ont i halsen, il grande! känner att jag är i rätt riktning med maten iallafall :D
bra dag ända fram till när jag kom på att vi hade middag tillsammans med Div3-laget på kina-restaurang, buffé. och sen när jag kom hem åt jag upp resten av godiset i påsen. Fy på mig! men jaja, nya tag imorgon :)
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Friterad kyckling | 500.0 | 1552.0 | 112.5 | 29.0 | 109.5 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 84.0 | 225.1 | 7.2 | 42.3 | 2.0 |
Friterad banan m glass restaurang | 80.0 | 202.0 | 1.9 | 24.2 | 10.6 |
Ägg kokt | 114.0 | 159.6 | 14.4 | 0.0 | 11.6 |
Smör 80% fett | 8.0 | 57.6 | 0.0 | 0.0 | 6.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
886.0 | 2243.8 | 139.4 24.8% |
100.5 17.9% |
141.6 57.2% |
Idag känns det lätt, äter lunch nu fast jag inte är vrålhungrig, men kommer att bli det om jag inte äter nu. lite ont i halsen bidrar säkert lite till matlusten.. eller, the lack of it ;)
Tackat nej till fika idag, suttit i en bil i över två timmar med en kompis som snaskat hela tiden och bjudit samt sett en godispåse jag haft över som jag inte ens funderade över att titta i. middagen åt jag tills jag blev mätt, inte mer.
Vikt | 77.6kg |
Midja | 87.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Rida | 60.0 | 328 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 60.0 | 66.0 | 14.7 | 0.0 | 0.7 |
Lammfärsbiffar stekta | 90.0 | 215.3 | 18.6 | 6.8 | 12.4 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 78.0 | 192.7 | 5.6 | 35.9 | 1.2 |
Ägg kokt | 120.0 | 168.0 | 15.1 | 0.0 | 12.2 |
Ratatouille | 200.0 | 118.0 | 2.4 | 10.6 | 6.4 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Smör 80% fett | 12.0 | 86.4 | 0.0 | 0.0 | 9.6 |
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer | 80.0 | 219.0 | 6.9 | 42.9 | 1.3 |
Delikatessyoghurt 7 % fett | 50.0 | 64.4 | 1.2 | 7.0 | 3.5 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 30.0 | 14.2 | 1.0 | 1.5 | 0.4 |
Salami importerad 45% fett | 20.0 | 97.0 | 3.9 | 0.4 | 9.0 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 4.4 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1065.0 | 1335.0 | 70.2 21.6% |
125.6 38.6% |
57.0 39.8% |
Nu ska jag ta mig fan klara det här, snart räknas jag som om jag hade fetma, vilket jag inte kan identifiera mig med. Jag glömde bort mig lite i morse men jag åt inte ngt som var riktigt onyttigt, bara för mycket av det. Men som sagt en stadig frukost kan ju vara bra, inget mer nu bara.. London om en månad och då ska det synnas, ORDENTLIGT!
gah, sockersuget höjdes och jag sänktes, fyra pepparkakor blev det efter middagen, men jag kunde stå emot smågodiset! Jag tog upp en liiiten för att äta, men sen la jag tillbaka den i påsen *stolt*
fan då, det blev totalt närmare 1800kcal idag totalt...
Vikt | 79.0kg |
Midja | 88.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 30.0 | 328 |
Rida | 60.0 | 328 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
Potatis kokt | 175.0 | 136.0 | 3.2 | 28.7 | 0.2 |
Frukostflingor berik Special K | 30.0 | 115.5 | 4.4 | 22.5 | 0.5 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 84.0 | 207.5 | 6.0 | 38.6 | 1.3 |
Kexchoklad | 14.0 | 71.8 | 1.2 | 8.4 | 3.7 |
Vitkålssallad pizzasallad | 70.0 | 98.0 | 0.7 | 3.7 | 8.8 |
Lax | 50.0 | 90.5 | 9.2 | 0.0 | 6.0 |
Lammkotlett | 150.0 | 271.5 | 27.4 | 0.0 | 18.2 |
Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
Pepparkakor | 15.0 | 69.2 | 0.8 | 10.9 | 2.4 |
Fruktyoghurt 2,5% fett | 200.0 | 195.0 | 6.6 | 30.0 | 5.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 330.0 | 156.8 | 11.2 | 16.5 | 5.0 |
Ost hårdost 17% fett | 75.0 | 210.0 | 22.5 | 1.0 | 13.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1333.0 | 1794.8 | 94.2 21.4% |
173.8 39.4% |
76.2 39.2% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |