diezels viktdagbok

« Till diezels profil

2013-01-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 94
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
sallad tomat, gurka, paprika 100.0 45.0 2.2 6.8 0.2
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Honung 15.0 49.8 0.0 12.2 0.0
Mango 50.0 34.4 0.2 7.5 0.2
Räkor 82.0 68.9 14.8 0.0 0.7
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Russin 7.0 22.2 0.2 4.9 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 45.0 112.5 3.4 20.5 1.1
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Riskakor smaksatta 18% fett 40.0 184.4 2.8 26.3 7.2
Havregrynsgröt 50.0 34.0 1.2 5.3 0.6
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1109.0 1075.2 88.0
33.4%		 85.7
32.5%		 39.5
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-28

Invägning
Vikt66.8kg
Midja74.0cm
Stuss94.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 281
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 175.0 175.0 3.0 38.0 0.0
Dressing majonnäs ca 60% fett 10.0 57.2 0.1 1.0 6.0
Mango 50.0 34.4 0.2 7.5 0.2
sallad tomat, gurka, paprika 50.0 22.5 1.1 3.4 0.1
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Räkor 90.0 75.6 16.3 0.0 0.7
Leverpastej bredbar ca 10% fett 90.0 164.7 10.8 12.2 8.1
Rödbeta 50.0 22.2 0.6 4.2 0.0
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 50.0 110.5 2.7 20.4 0.8
Ost hårdost 23% fett 20.0 65.3 5.9 0.1 4.7
Havregrynsgröt 50.0 34.0 1.2 5.3 0.6
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Russin 7.0 22.2 0.2 4.9 0.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1292.0 1283.4 61.0
19.6%		 141.0
45.4%		 47.9
35.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 94
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 50.0 180.5 5.0 34.0 1.8
sallad tomat, gurka, paprika 75.0 33.8 1.6 5.1 0.2
Rågbröd ca 6% fibrer 45.0 112.5 3.4 20.5 1.1
Grapefrukt 45.0 16.1 0.3 3.2 0.0
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Tzatziki 40.0 25.0 0.9 1.6 1.7
Färskost 27% fett Philadelphia 10.0 27.3 0.6 0.3 2.7
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 25.0 12.2 0.4 1.4 0.3
Russin 7.0 22.2 0.2 4.9 0.0
Mjuk pepparkaka 35.0 119.0 1.9 16.4 5.0
Päron 50.0 26.8 0.2 5.4 0.0
Kycklingbröst m skinn stekt 100.0 253.6 36.6 0.0 11.8
Havregrynsgröt 50.0 34.0 1.2 5.3 0.6
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Mango 50.0 34.4 0.2 7.5 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1067.0 1056.2 62.2
24.4%		 110.4
43.3%		 36.4
32.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 563
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Baguette m salami brieost soltorkad tomat sallad 285.0 685.1 26.5 56.1 38.2
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Päron 100.0 53.6 0.4 10.9 0.1
sallad tomat, gurka, paprika 100.0 45.0 2.2 6.8 0.2
Russin 7.0 22.2 0.2 4.9 0.0
Potatis kokt stekt 80.0 100.2 1.3 16.9 2.8
Amerikanska muffins ospec 50.0 215.5 2.9 23.4 12.2
Chips light 25% fett 100.0 495.0 4.1 63.0 24.3
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Honung 30.0 99.6 0.1 24.4 0.0
Fläskfilé gris stekt i skivor 150.0 232.5 42.2 0.0 6.9
Havregrynsgröt 50.0 34.0 1.2 5.3 0.6
Brunsås kaffegrädde 30.0 24.0 0.6 1.1 1.9
Banan 175.0 175.0 3.0 38.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1627.0 2287.7 85.8
15.3%		 256.1
45.8%		 96.0
38.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 94
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Russin 7.0 22.2 0.2 4.9 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Havregrynsgröt 50.0 34.0 1.2 5.3 0.6
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
sallad tomat, gurka, paprika 50.0 22.5 1.1 3.4 0.1
Pumpafrön squashfrön torkade 30.0 170.1 7.4 3.8 13.8
Leverpastej skivbar 14% fett 30.0 63.6 3.6 2.9 4.2
Aprikoser torkade 75.0 183.3 2.7 37.5 0.3
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Älgskav fryst 75.0 92.2 14.8 0.0 3.6
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 175.0 248.5 24.5 7.0 13.5
Fetaost 16% fett 50.0 107.0 8.5 0.4 8.0
Bondomelett 336.0 357.8 30.2 26.9 13.8
Rågbröd ca 6% fibrer 45.0 112.5 3.4 20.5 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1473.0 1824.7 109.7
24.6%		 153.9
34.5%		 80.4
40.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 141
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 50.0 34.0 1.2 5.3 0.6
Mjuk chokladkaka 25.0 88.5 1.4 10.1 4.6
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 45.0 112.5 3.4 20.5 1.1
Våfflor äggvåfflor 75.0 185.2 5.0 18.5 10.0
Russin 7.0 22.2 0.2 4.9 0.0
svarta bönor 25.0 82.5 5.8 13.2 0.4
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
sallad tomat, gurka, paprika 100.0 45.0 2.2 6.8 0.2
Rödbeta 70.0 31.0 0.9 5.9 0.0
Leverpastej bredbar ca 24% fett 50.0 142.5 6.0 3.5 11.8
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1297.0 1272.7 63.6
20.7%		 137.3
44.6%		 47.2
34.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 94
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 225.0 225.0 3.8 48.8 0.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 20.0 22.2 4.4 0.1 0.5
Leverpastej bredbar ca 24% fett 50.0 142.5 6.0 3.5 11.8
Pumpafrön squashfrön torkade 25.0 141.8 6.1 3.1 11.5
sallad tomat, gurka, paprika 100.0 45.0 2.2 6.8 0.2
Fikon torkade 65.0 192.1 2.3 37.7 0.7
Morötter kokta 15.0 8.2 0.1 1.6 0.0
Kaviar orökt 5.0 9.5 0.8 1.2 0.2
Russin 7.0 22.2 0.2 4.9 0.0
Dillsås 15.0 13.1 0.1 0.6 1.1
Rågbröd ca 6% fibrer 45.0 112.5 3.4 20.5 1.1
svarta bönor 25.0 82.5 5.8 13.2 0.4
Havregrynsgröt 50.0 34.0 1.2 5.3 0.6
Torskfilé kokt 55.0 47.5 10.7 0.0 0.4
Rödbeta 50.0 22.2 0.6 4.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1252.0 1268.3 60.7
20.1%		 153.1
50.8%		 38.7
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 117
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Potatismos hemlagat 76.0 66.2 1.7 10.6 1.7
Leverpastej bredbar ca 24% fett 50.0 142.5 6.0 3.5 11.8
Lök gul röd 15.0 4.8 0.2 0.9 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 45.0 112.5 3.4 20.5 1.1
Falukorv stekt 40.0 112.4 4.3 1.6 10.0
Torskfilé kokt 50.0 43.2 9.7 0.0 0.4
Banan 225.0 225.0 3.8 48.8 0.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Blomkål kokt utan salt 35.0 9.4 0.5 1.3 0.1
Havregrynsgröt 50.0 34.0 1.2 5.3 0.6
sallad tomat, gurka, paprika 100.0 45.0 2.2 6.8 0.2
Russin 7.0 22.2 0.2 4.9 0.0
Fetaost 16% fett 45.0 96.3 7.6 0.4 7.2
Dillsås 35.0 30.5 0.3 1.4 2.7
Hallon frysta 75.0 28.2 0.8 4.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1348.0 1120.2 54.9
20.2%		 111.6
41.1%		 46.4
38.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-21

Invägning
Vikt68.0kg
Midja75.0cm
Stuss95.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 20.0 141
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 120.0 168.0 15.1 0.0 12.2
Banan 75.0 75.0 1.3 16.3 0.0
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Mandelbiskvier 100.0 482.0 11.5 53.5 23.8
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Russin 7.0 22.2 0.2 4.9 0.0
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Ananas 50.0 27.5 0.2 5.8 0.2
Dressing majonnäs ca 40% fett 10.0 45.2 0.0 2.4 4.0
Fikon torkade 45.0 133.0 1.6 26.1 0.5
Räkor 150.0 126.0 27.2 0.0 1.2
Fetaost 16% fett 15.0 32.1 2.6 0.1 2.4
Rågbröd ca 6% fibrer 45.0 112.5 3.4 20.5 1.1
Broccoli fryst 15.0 4.4 0.5 0.3 0.0
Havregrynsgröt 50.0 34.0 1.2 5.3 0.6
Leverpastej bredbar ca 24% fett 50.0 142.5 6.0 3.5 11.8
Gröna bönor frysta 15.0 4.8 0.3 0.6 0.0
sallad tomat, gurka, paprika 100.0 45.0 2.2 6.8 0.2
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 50.0 55.5 10.9 0.2 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1417.0 1602.3 85.6
22.2%		 164.7
42.7%		 59.7
35.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-20

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Russin 7.0 22.2 0.2 4.9 0.0
Havregrynsgröt 50.0 34.0 1.2 5.3 0.6
svarta bönor 30.0 99.0 6.9 15.9 0.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Päron 50.0 26.8 0.2 5.4 0.0
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 50.0 166.5 2.7 19.8 8.2
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Kycklingbröst m skinn stekt 125.0 317.0 45.8 0.0 14.8
Jordgubbar frysta 100.0 33.6 0.5 6.4 0.3
sallad tomat, gurka, paprika 100.0 45.0 2.2 6.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1212.0 1013.7 91.8
37.5%		 71.5
29.2%		 36.0
33.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-24

Invägning
Vikt64.5kg
Midja67.0cm
Stuss92.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 141
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärsås blandfärs 70_30 100.0 108.0 8.9 3.6 6.3
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 100.0 289.0 0.6 54.6 6.1
Fläskfilé gris stekt i skivor 60.0 93.0 16.9 0.0 2.8
Matlagningsyoghurt 8% fett 25.0 25.8 0.8 1.2 2.0
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett 40.0 52.8 4.2 5.2 1.4
Rågbröd ca 6% fibrer 20.0 50.0 1.5 9.1 0.5
Linfrön torkade 7.0 30.8 1.7 0.0 2.2
Russin 7.0 22.2 0.2 4.9 0.0
sallad tomat, gurka, paprika 100.0 45.0 2.2 6.8 0.2
Havregrynsgröt 50.0 34.0 1.2 5.3 0.6
Brieost vitmögelost 28% fett 50.0 165.0 9.9 0.2 14.0
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 17.0 58.2 1.7 10.5 0.3
Lättöl 2,3 vol. % 500.0 145.0 1.0 19.0 0.0
Salami svensk ca 33% fett 15.0 52.8 2.2 0.2 4.9
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kantarellstuvning 100.0 167.0 4.0 9.4 12.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1651.0 1573.6 71.9
19.6%		 143.3
39.0%		 67.2
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »