| Inlägg | |
|---|---|
 Registrerade sig: 4/9/2011 |
2011-04-09 15:16:19 Jag har gått ganska mycket i vikt och allt fett har satt sig som s.k lovehandles, hur tränar jag bäst för att bli av med dessa? Någon som har något tips? |
|
Registrerade sig: 2/12/2011 |
2011-04-11 14:05:18
Att punktträna bort något är inte rimligt, visserligen visar nya undersökningar att "punktträning" ökar förbränningen i de närliggande fettcellerna med hela 0,6% (väldigt lite alltså).
|
 Registrerade sig: 3/4/2011 Län: Örebro län |
2011-04-12 07:12:53
aceeo skrev:
Att punktträna bort något är inte rimligt, visserligen visar nya undersökningar att "punktträning" ökar förbränningen i de närliggande fettcellerna med hela 0,6% (väldigt lite alltså). Det innebär ju inte att det är fel att punktträna, men då mer utifrån det faktum att man vill "tighta" upp just det området. Så sneda sit-ups, sidobenlyft eller sidoplanka är väl några bra öveningar Effektiva övningar du ger förslag på faktiskt. Men man måste vara beredd på att ge sin viktpnedgång lite tid. |
|
Registrerade sig: 2/12/2011 |
2011-04-12 11:00:46
nibelheim skrev:
Effektiva övningar du ger förslag på faktiskt. Men man måste vara beredd på att ge sin viktpnedgång lite tid. Precis, och sen är det ju inte säkert att det är fett som hänger, har man gått ner mycket på ganska kort tid är det säkert en hel del hud, hoppas för egen del det i alla fall :) |
|
Registrerade sig: 4/17/2011 |
2011-04-17 17:08:24
Det finns en väldigt effektiv träning som funkar för alla, oavsett kroppstyp.
|
|
Registrerade sig: 10/3/2011 |
2011-11-20 17:19:21
TjockoSmal skrev:
Det finns en väldigt effektiv träning som funkar för alla, oavsett kroppstyp. 1. Du börjar med att stå bredbent med bara fötter (eller gymnastikskor) på golv, du ska inte glida omkring otan stå helt still. 2. Ta en tyngd i varje hand på minst 5 kilo och håll de längs sidorna. 3. Böj dig åt ett håll medans du lutar armen över huvudet med tyngden i handen. 4. Du ska känna hur det spänner i skinnet på sidorna av kroppen, då har du gjort rätt. 5. Upprepa detta 20 gånger på varje sida 2 gånger per dag så ska du se en betydlig skillnad inom en till två veckor :) Varför skulle det där hjälpa? Det enda sättet att få bort sina lovehandles är genom kcal-underskott. Man kan inte punktträna bort fett. Sen ser jag ingen anledning till att träna en muskelgrupp 2 gånger per dag, 7 dagar i veckan. Känns mest kontraproduktivt? |
|
Registrerade sig: 2/12/2011 |
2011-11-21 13:02:22
snookiz skrev:
.... Sen ser jag ingen anledning till att träna en muskelgrupp 2 gånger per dag, 7 dagar i veckan. Känns mest kontraproduktivt? Håller med om kontraproduktiviteten, men å andra sidan så var ju vikten inte speciellt stor och då kan man ju träna oftare eftersom slitaget inte blir lika stort som vid tung styrketräning. ... och även om man tränar tungt borde det ge resultat i form av minskat omfång, eftersom man då bryter ner musklerna, men det är kanske inte just det omfånget man vill få bort ;) |
|
Registrerade sig: 10/26/2011 |
2011-11-24 14:35:13 Jag har sedan en tid tillbaka slutat att fjanta runt med "isolationsövningar" och annat trams. För den som vill tillbringa mer tid på gymet än hemma kanske det är funkis, men jag har ju längre tid jag tränat och ju mer jag lärt känna min kropp beränsat mig till basövningar. Knäböj, bänkpress, marklyft, stående skivstångsrodd, militärpress är väl de mest centrala, men jag gillar chin-ups, pull-ups och utfall med hantlar också. Jag har nu fått riktiga resultat med dessa, till skillnad från åratal av träning med värdelösa maskiner och bicepscurls. |