Träningscykel

Har en träningscykel (men jag glömmer att använda den) och undrar nu om någon kan rekommendera en vis tid x-antal gånger i vecka för bästa fettförbränning. Är det korta pass ofta som gäller eller långa pass ofta?

Jag har också en motions cykel hemma. Jag cyklar framför tv 2 ggr i veckan och då 30 minuter varje gång, i snabbt tempo hela tiden eller varva ruscher i tre minuter och lugnt tempo i 2. Det blir mer variation!

Ett tips är att cykla kortare tid för att inte tröttna.Det är bättre med fler tillfällen och kortare tid!

Tänk på att värma upp lite innan annars tar det 10 minuter innan din max förbränning börjar. Kör hårt!

Jag tror att långa pass är mer effektiva, då får du konditionsträning också (mer än 30 min på cykeln).

Om du däremot inte tror att du kommer att utföra långa pass alls, då är det smartare att göra korta pass ofta än inga alls.

Rekommendationerna är väl
#lättare aktiviteter minst 30 min/dag
#svettiga aktiviteter 30-1 h gärna 2-3 ggr/vecka

Enligt boken Hjärnkoll på vikten (som är skriven av bl.a. Martin Ingvar) så ska man försöka motionera varannan dag, för att fettdepåerna töms vid motion och effekten sitter i högst 48 timmar.

När jag gick i skolan fick vi alltid höra att man skulle motionera minst 30 minuter, men jag vet inte riktigt varför.

Har i alla fall ett stenhårt motto: Den bästa motion är den som blir av!