| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Dadlar,färska | 100.0 | 163.0 | 1.2 | 34.5 | 0.3 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 120.0 | 52.8 | 0.8 | 10.7 | 0.4 |
| Apelsin | 200.0 | 104.0 | 1.6 | 21.6 | 0.2 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 100.0 | 133.6 | 27.4 | 0.0 | 2.5 |
| Olivolja | 4.0 | 35.4 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Gurka | 40.0 | 5.6 | 0.3 | 0.9 | 0.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| glass vanilj tårta | 56.0 | 95.2 | 0.6 | 17.6 | 2.5 |
| Sötmandel torkad | 10.0 | 60.9 | 2.0 | 1.3 | 5.2 |
| Mellan mjölk vitamin A och D | 10.0 | 4.5 | 0.3 | 0.5 | 0.2 |
| Banan | 10.0 | 10.0 | 0.2 | 2.2 | 0.0 |
| Äpple m skal | 225.0 | 124.2 | 0.4 | 27.9 | 0.2 |
| kebab | 35.0 | 75.2 | 6.0 | 1.0 | 5.2 |
| Tomater, passerade | 100.0 | 25.0 | 1.2 | 4.0 | 0.5 |
| tahina | 40.0 | 84.0 | 1.2 | 2.0 | 3.6 |
| Rödkål | 40.0 | 10.8 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 300.0 | 141.0 | 1.8 | 9.6 | 0.0 |
| Pita plus,Fiberik | 100.0 | 240.0 | 12.0 | 50.0 | 4.0 |
| Vitlök | 40.0 | 64.0 | 2.6 | 12.4 | 0.2 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 70.0 | 30.8 | 0.5 | 6.2 | 0.2 |
| Tomat | 20.0 | 4.4 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Gurka | 70.0 | 9.8 | 0.6 | 1.5 | 0.0 |
| Marabou, Schweizer nöt | 40.0 | 224.0 | 3.2 | 19.6 | 14.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1780.0 | 1709.2 | 65.1 16.6% |
227.7 57.9% |
44.2 25.5% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 50.0 | 219 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Citron | 50.0 | 20.5 | 0.6 | 3.6 | 0.2 |
| Ägg kokt | 65.0 | 91.0 | 8.2 | 0.0 | 6.6 |
| grekisk svart oliver | 70.0 | 86.8 | 0.8 | 0.9 | 8.9 |
| Banan | 135.0 | 135.0 | 2.3 | 29.3 | 0.0 |
| Tomat | 20.0 | 4.4 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Mellan mjölk vitamin A och D | 200.0 | 90.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Äpple m skal | 200.0 | 110.4 | 0.4 | 24.8 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
740.0 | 538.1 | 19.3 14.7% |
69.4 52.7% |
18.9 32.6% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 300 |
| Handla | 60.0 | 451 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 20.0 | 37.4 | 2.7 | 0.0 | 3.0 |
| kokosmjölk | 10.0 | 16.5 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Joderat salt | 3.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Citronjuice färskpressad | 10.0 | 3.5 | 0.0 | 0.8 | 0.0 |
| Lök gul röd | 50.0 | 16.0 | 0.6 | 3.0 | 0.0 |
| Salladskål | 70.0 | 14.0 | 1.0 | 1.8 | 0.1 |
| Lök gul röd | 30.0 | 9.6 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Kikärter torkade kokta u salt | 250.0 | 402.5 | 22.2 | 57.8 | 6.5 |
| Vitlök | 3.0 | 4.8 | 0.2 | 0.9 | 0.0 |
| Äpple m skal | 215.0 | 118.7 | 0.4 | 26.7 | 0.2 |
| yogurt | 75.0 | 46.5 | 3.0 | 2.8 | 2.6 |
| Tuggummi sockerfritt | 4.0 | 14.1 | 0.0 | 3.4 | 0.0 |
| Rapsolja oberik | 4.0 | 35.4 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Kikärter torkade kokta u salt | 150.0 | 241.5 | 13.4 | 34.6 | 3.9 |
| Pita plus,Fiberik | 20.0 | 48.0 | 2.4 | 10.0 | 0.8 |
| Tomat | 60.0 | 13.2 | 0.5 | 2.3 | 0.1 |
| Tonfisk, finfördelat i vatten | 125.0 | 112.5 | 22.5 | 0.0 | 2.5 |
| Fiskpinnar råa frysta | 10.0 | 19.1 | 1.3 | 1.4 | 0.9 |
| Gurka | 60.0 | 8.4 | 0.5 | 1.3 | 0.0 |
| Banan | 117.0 | 117.0 | 2.0 | 25.4 | 0.0 |
| Salladskål | 60.0 | 12.0 | 0.8 | 1.6 | 0.1 |
| Morot | 50.0 | 22.2 | 0.3 | 4.4 | 0.2 |
| Vinäger ättiksyra 7 % | 30.0 | 9.0 | 0.1 | 2.1 | 0.0 |
| Morot | 10.0 | 4.4 | 0.1 | 0.9 | 0.0 |
| Olivolja | 3.0 | 26.5 | 0.0 | 0.0 | 3.0 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 105.0 | 46.2 | 0.7 | 9.3 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1544.0 | 1399.0 | 75.2 22.4% |
192.5 57.4% |
29.9 20.2% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 15.0 | 66 |
| Handla | 160.0 | 1202 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 10.0 | 50 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Citron | 50.0 | 20.5 | 0.6 | 3.6 | 0.2 |
| Paprika röd | 70.0 | 21.0 | 0.7 | 3.7 | 0.2 |
| Ägg kokt | 70.0 | 98.0 | 8.8 | 0.0 | 7.1 |
| grönsaker, morätter,ärter,blomkål,gröna bönor,djupfryst | 50.0 | 15.0 | 1.2 | 2.1 | 0.0 |
| Tomat | 70.0 | 15.4 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| grönsaker, morätter,ärter,blomkål,gröna bönor,djupfryst | 150.0 | 45.0 | 3.4 | 6.3 | 0.2 |
| Becel, lätt matfett 38% med vigetabilska oljor från fröer. | 7.0 | 24.5 | 0.0 | 0.2 | 2.7 |
| grekisk svart oliver | 100.0 | 124.0 | 1.1 | 1.3 | 12.7 |
| Vetebröd osötat | 150.0 | 432.0 | 11.4 | 67.2 | 12.0 |
| Pita plus,Fiberik | 40.0 | 96.0 | 4.8 | 20.0 | 1.6 |
| Vetebröd osötat | 300.0 | 864.0 | 22.8 | 134.4 | 24.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1057.0 | 1755.4 | 55.4 12.7% |
241.5 55.5% |
60.8 31.7% |
igor var det bara så osunt, åt för mycket chocklad. det var ju slutet på den kvinnliga perioden igår, det var därför hahah.
men hoppas att det inte påverkar vikten. jag skrev bara att jag väger 71 kg. tyvärr så har jag inte heller hittat våg. men det blir ju någon gång.
| Vikt | 71.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 15.0 | 66 |
| Städa | 20.0 | 88 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 13.0 | 65 |
| Handla | 130.0 | 977 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Paprika röd | 70.0 | 21.0 | 0.7 | 3.7 | 0.2 |
| Morot | 90.0 | 39.9 | 0.5 | 7.8 | 0.3 |
| Pita plus,Fiberik | 15.0 | 36.0 | 1.8 | 7.5 | 0.6 |
| Tomatpuré konc konserv | 30.0 | 13.2 | 0.5 | 2.3 | 0.0 |
| Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
| Lax | 300.0 | 543.0 | 55.2 | 0.0 | 36.0 |
| yogurt | 100.0 | 62.0 | 4.0 | 3.7 | 3.5 |
| yogurt | 104.0 | 64.5 | 4.2 | 3.8 | 3.6 |
| Becel, lätt matfett 38% med vigetabilska oljor från fröer. | 5.0 | 17.5 | 0.0 | 0.2 | 1.9 |
| Rapsolja oberik | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Gurka | 70.0 | 9.8 | 0.6 | 1.5 | 0.0 |
| Vitlök | 10.0 | 16.0 | 0.6 | 3.1 | 0.0 |
| Basmatiris kokt | 200.0 | 238.8 | 6.2 | 51.0 | 0.6 |
| Dadlar,färska | 100.0 | 163.0 | 1.2 | 34.5 | 0.3 |
| Tomat | 60.0 | 13.2 | 0.5 | 2.3 | 0.1 |
| Lök gul röd | 60.0 | 19.2 | 0.7 | 3.6 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1284.0 | 1429.5 | 84.3 23.9% |
125.0 35.4% |
63.3 40.7% |
dem senaste tre dagarna har jag inte skrivit något på min dagbok, pågrund av att jag har den kvinnliga perioden. så jag kan inte räkna vad jag äter eller hur mycket jag äter. för när jag har den perioden så kan man äta hur mycket söta saker utan att det påverkar vikten. det har jag fått veta av min mamma som har fått läsa det i hälso tidning och en doktor sopm samma sak. så det är bara en fördel för oss hahah.
men I am back agin, får se om jag lyckas hitta en våg som jag kan då kunna väga mig.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Paprika röd | 60.0 | 18.0 | 0.6 | 3.2 | 0.2 |
| Lök gul röd | 50.0 | 16.0 | 0.6 | 3.0 | 0.0 |
| Banan | 120.0 | 120.0 | 2.0 | 26.0 | 0.0 |
| Gula ärthalvor | 100.0 | 320.0 | 20.2 | 50.0 | 5.2 |
| Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 60.0 | 112.3 | 8.0 | 0.0 | 9.0 |
| Basmatiris kokt | 280.0 | 334.3 | 8.7 | 71.4 | 0.8 |
| Ägg kokt | 40.0 | 56.0 | 5.0 | 0.0 | 4.1 |
| Squash | 150.0 | 25.5 | 1.8 | 3.3 | 0.2 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| crispit, mjölkchocklad med kex | 40.0 | 212.0 | 2.5 | 23.8 | 11.8 |
| Gurka | 80.0 | 11.2 | 0.6 | 1.8 | 0.0 |
| Fefferoni inlagd konserv | 30.0 | 5.0 | 0.0 | 0.5 | 0.0 |
| Pita plus,Fiberik | 30.0 | 72.0 | 3.6 | 15.0 | 1.2 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 125.0 | 55.0 | 0.9 | 11.1 | 0.4 |
| Dadlar,färska | 125.0 | 203.8 | 1.5 | 43.1 | 0.4 |
| Tomat | 70.0 | 15.4 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| Tomater, passerade | 300.0 | 75.0 | 3.6 | 12.0 | 1.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1785.0 | 1720.5 | 60.4 14.3% |
282.4 66.9% |
35.0 18.8% |
idag var inte min dag, dålig start. borde ligga exakt i 1300 kaloeiwe men det kommer att bli mer i natten. :((( håller på att tappa grepet pågrund av det besök vi får, mycket att juda på, och man blir frestad.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 70.0 | 307 |
| Handla | 75.0 | 563 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Oliver gröna inlagda | 100.0 | 129.0 | 1.4 | 1.6 | 12.7 |
| Linfrön torkade | 10.0 | 44.0 | 2.4 | 0.0 | 3.1 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Gurka | 90.0 | 12.6 | 0.7 | 2.0 | 0.0 |
| yogurt | 200.0 | 124.0 | 8.0 | 7.4 | 7.0 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Banan | 85.0 | 85.0 | 1.4 | 18.4 | 0.0 |
| magnum, chokolate | 85.0 | 261.0 | 3.4 | 22.1 | 17.0 |
| Lök gul röd | 100.0 | 32.0 | 1.2 | 6.0 | 0.1 |
| Lax | 280.0 | 506.8 | 51.5 | 0.0 | 33.6 |
| Tomat | 90.0 | 19.8 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1240.0 | 1316.2 | 71.4 22.1% |
83.1 25.8% |
74.0 52.1% |
jag har missat tre dagar, för jag var hoss familjen. DVS jag åt det som hade funnits, räknade inga kalorier. men det verkar inte att de tre dagarna hade påverkat min vikt. jag vet inte äns om min familjs våg är rätt för det är chockande att jag hade gott ner till 71 kg. jag hoppas verkligen att det stämmer annars kommer jag verkligen bli besviken.:((
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 40.0 | 175 |
| Aerobics, low impact | 10.0 | 69 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| rågbröd, av fullkornsråg skivat | 55.0 | 82.5 | 2.8 | 20.4 | 0.8 |
| Vita bönor torkade kokta | 200.0 | 254.0 | 17.6 | 36.4 | 1.2 |
| Päron | 40.0 | 21.4 | 0.2 | 4.4 | 0.0 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 85.0 | 37.4 | 0.6 | 7.6 | 0.3 |
| Banan | 70.0 | 70.0 | 1.2 | 15.2 | 0.0 |
| Tomater, passerade | 400.0 | 100.0 | 4.8 | 16.0 | 2.0 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 85.0 | 37.4 | 0.6 | 7.6 | 0.3 |
| Becel, lätt matfett 38% med vigetabilska oljor från fröer. | 8.0 | 28.0 | 0.0 | 0.2 | 3.0 |
| Chilipeppar färsk | 40.0 | 20.0 | 0.8 | 3.6 | 0.0 |
| Apelsin | 130.0 | 67.6 | 1.0 | 14.0 | 0.1 |
| Grönsaksbuljong ätf | 100.0 | 5.0 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| fruktyougort 0.5 fett | 200.0 | 130.0 | 7.0 | 22.0 | 1.0 |
| Lök gul röd | 10.0 | 3.2 | 0.1 | 0.6 | 0.0 |
| Vindruvor | 100.0 | 75.2 | 0.7 | 15.7 | 0.6 |
| Basmatiris kokt | 380.0 | 453.7 | 11.8 | 96.9 | 1.1 |
| Rapsolja oberik | 2.0 | 17.7 | 0.0 | 0.0 | 2.0 |
| Vitlök | 10.0 | 16.0 | 0.6 | 3.1 | 0.0 |
| Äpple m skal | 100.0 | 55.2 | 0.2 | 12.4 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2015.0 | 1474.3 | 50.4 14.2% |
276.5 77.7% |
12.7 8.1% |
idag är jag hoss mamma så det är tyvärr inte mycket att tänka över på vad jag äter. men vad ska jag göra dem bjuder med så mycket.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 20.0 | 88 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 35.0 | 175 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 150 |
| Handla | 120.0 | 901 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Korv bröd ketchup senap | 100.0 | 255.0 | 9.8 | 21.6 | 14.1 |
| rågbröd, av fullkornsråg skivat | 105.0 | 157.5 | 5.2 | 38.8 | 1.6 |
| Cashewnötter | 50.0 | 295.0 | 7.6 | 13.0 | 23.2 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Banan | 80.0 | 80.0 | 1.4 | 17.4 | 0.0 |
| crispit, mjölkchocklad med kex | 40.0 | 212.0 | 2.5 | 23.8 | 11.8 |
| Becel, lätt matfett 38% med vigetabilska oljor från fröer. | 5.0 | 17.5 | 0.0 | 0.2 | 1.9 |
| Tuggummi sockerfritt | 3.0 | 10.6 | 0.0 | 2.6 | 0.0 |
| Korv bröd ketchup senap | 100.0 | 255.0 | 9.8 | 21.6 | 14.1 |
| Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 50.0 | 93.6 | 6.6 | 0.0 | 7.5 |
| Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 70.0 | 182.0 | 5.4 | 36.2 | 0.8 |
| Rapsolja oberik | 5.0 | 44.2 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Pirog köttpirog fryst värmd | 60.0 | 177.0 | 5.3 | 20.1 | 8.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
718.0 | 1790.4 | 54.0 12.0% |
197.2 43.7% |
88.3 44.4% |
Idag åt jag lite onyttig, Crispy chicken eftersom de hade gjort kampanj. där om man köper en så får man en gratis. men som tur så gav jag min man min pommesfrits åt ingen en ända haha, sedan gav jag honom också min egen dricka vilket var sprite. men smakade så att jag kunde få bort suget.
men för första gången så kunnde jag käka två crispy chicken helt själv. för att för så brukade jag bli lätt mätt av en vanlig hamburgare, och det brukade ta ungeför 35-35 att äta. jag skojar inte jag är jätte långsam att äta när det gäller mat.
men det är en fördel då blir man lätt mätt.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 75 |
| Handla | 55.0 | 413 |
| Handla | 95.0 | 714 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| crispy chicken, burgerking | 183.0 | 439.2 | 18.3 | 42.1 | 27.4 |
| Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 40.0 | 18.8 | 0.2 | 1.3 | 0.0 |
| Päron | 40.0 | 21.4 | 0.2 | 4.4 | 0.0 |
| Mellan mjölk vitamin A och D | 210.0 | 94.5 | 7.1 | 10.5 | 3.2 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| crispy chicken, burgerking | 183.0 | 439.2 | 18.3 | 42.1 | 27.4 |
| kyckling burgare | 50.0 | 100.0 | 7.5 | 3.5 | 6.0 |
| Rödkål | 150.0 | 40.6 | 2.1 | 5.6 | 0.4 |
| Dadlar,färska | 10.0 | 16.3 | 0.1 | 3.4 | 0.0 |
| Dadlar,färska | 40.0 | 65.2 | 0.5 | 13.8 | 0.1 |
| rågbröd, av fullkornsråg skivat | 50.0 | 75.0 | 2.5 | 18.5 | 0.8 |
| Morot | 150.0 | 66.4 | 0.9 | 13.0 | 0.4 |
| Aprikos | 50.0 | 25.6 | 0.7 | 4.6 | 0.2 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1261.0 | 1505.2 | 59.9 15.1% |
167.1 42.2% |
74.4 42.6% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |