Idag har det blivit förmiddags träning. Vilket är 45min morgon powerwalk och sen benstyrka på gymmet 20min cardio. Jag har varit på gymmet varje dag så här långt på veckan, dock var jag ju inte där igår när jag var i Oslo.
Invägning| Vikt | 60.0kg |
| Midja | 75.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 45.0 | 188 |
| Gå/jogga | 20.0 | 126 |
| Styrketräning, tungt | 45.0 | 283 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Avokado | 20.0 | 33.5 | 0.4 | 0.9 | 3.1 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 90.0 | 68.0 | 11.4 | 3.2 | 0.9 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Fläskfilé gris stekt i skivor | 100.0 | 155.0 | 28.1 | 0.0 | 4.6 |
| Krossade tomater konserv m lag | 100.0 | 26.0 | 0.8 | 4.6 | 0.2 |
| Paprika röd | 10.0 | 3.0 | 0.1 | 0.5 | 0.0 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk | 40.0 | 57.8 | 2.9 | 8.2 | 1.0 |
| Jordgubbssylt | 5.0 | 8.5 | 0.0 | 2.0 | 0.0 |
| Banan | 60.0 | 60.0 | 1.0 | 13.0 | 0.0 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Gröna bönor konserv u lag | 50.0 | 10.5 | 0.6 | 1.5 | 0.0 |
| Linser torkade kokta u salt | 40.0 | 42.0 | 3.1 | 6.2 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
855.0 | 476.3 | 49.1 43.2% |
42.1 37.0% |
9.9 19.8% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |