2011-09-23 händer ingenting

« Till ephiorees viktdagbok

Kan bero på min enorma brist på självbehärskning. Idag är första dagen av 5 som jag faktiskt följer schemat till punkt och prickar. har varit vaken sen sju. har hittintills ätit 1 dl havregrynsgröt m 1 msk linfrö, en äggvita och 2 ½ dl lättmjölk. som fika för
fyra minuter sedan åt jag en banan och drack kaffe.
Invägningen är på måndag. Då måste jag ha gått ner. i alla fall något litet. GAH. värsta är att det är dop imorgon och tro mig, jag har INGENTING som passar. hinner jag gå ner fem kilo till imorrn tror ni? ;)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 63.0 306
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Råris långkornigt okokt 45.0 164.2 4.2 32.4 1.4
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 150.0 223.5 30.0 0.0 11.4
Köttbullar stekta hemlagade 80.0 141.6 12.6 4.6 8.0
Apelsinmarmelad lättsockrad 5.0 9.2 0.0 2.2 0.0
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Äggvita 37.0 17.0 3.7 0.5 0.0
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 30.0 115.5 3.0 20.7 2.0
Keso färskost ananas apelsin fett 3% 240.0 250.6 24.5 21.8 6.5
Havregryn ångprep el havremjöl 35.0 129.2 4.7 20.2 2.4
Banan 99.0 99.0 1.7 21.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1256.0 1472.8 109.5
30.6%		 156.5
43.8%		 40.4
25.6%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer