| Vikt | 90.5kg |
| Midja | 95.0cm |
| Stuss | 106.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 50.0 | 798 |
| Styrketräning, tungt | 40.0 | 383 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 200.0 | 151.2 | 25.4 | 7.2 | 2.0 |
| keso light | 100.0 | 78.0 | 13.0 | 4.7 | 0.4 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 100.0 | 261.0 | 6.7 | 49.9 | 1.5 |
| Blomkål | 75.0 | 21.0 | 1.2 | 2.9 | 0.2 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 150.0 | 113.4 | 19.0 | 5.4 | 1.5 |
| Olivolja | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Blåbär frysta | 70.0 | 30.2 | 0.4 | 5.3 | 0.4 |
| bröd morotslimpa osötat | 50.0 | 130.0 | 4.8 | 22.0 | 2.2 |
| Broccoli fryst | 75.0 | 22.0 | 2.6 | 1.4 | 0.2 |
| Tomatsallad m vinägrettsås | 120.0 | 75.6 | 1.0 | 4.4 | 5.8 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 150.0 | 113.4 | 19.0 | 5.4 | 1.5 |
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Vita bönor torkade kokta | 30.0 | 38.1 | 2.6 | 5.5 | 0.2 |
| Pirog m köttfärsfyllning | 120.0 | 425.0 | 10.8 | 32.2 | 28.0 |
| Röda bönor torkade | 30.0 | 97.2 | 6.6 | 14.4 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1290.0 | 1716.5 | 113.1 27.2% |
160.7 38.7% |
62.3 34.0% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |