eva86s viktdagbok

« Till eva86s profil

2013-08-13 Periodisk fasta

Har kört ett par dagar med periodisk fasta, går faktiskt bra!

Åt första målet runt 13.00 och mitt sista ca 20.30
Har kört på gymmet tre dagar i rad så tog det lugnt idag.

Har räknat ut att för att få bort mitt kära fett ska jag ligga på ett dagligt intag av 1200 kcal. Hade massa goda recept som jag tänkte laga men ugnen har gått sönder för 3:e gången.. Hoppas den fixas imorgon!!

Invägning
Vikt62.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 250.0 106.2 9.5 13.8 1.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Risgrynsgröt m lättmjölk 200.0 156.4 6.4 29.8 0.8
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
proteinpulver 100g 40.0 161.2 30.0 4.0 3.2
Saltlakrits 65.0 256.8 2.0 61.2 0.0
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1340.0 1321.1 74.9
23.5%		 210.2
65.9%		 15.0
10.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 15.0 172
Cirkel Träning 15.0 131
Motionscykel, lugnt 15.0 115
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Pannbiff blandfärs stekt 250.0 418.0 27.5 15.5 26.8
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Fetaost 16% fett 100.0 214.0 17.0 0.8 16.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1085.0 1217.0 78.4
25.9%		 73.6
24.4%		 66.2
49.7%
0 Kommentarer 0 Gillar