Har kört ett par dagar med periodisk fasta, går faktiskt bra!
Åt första målet runt 13.00 och mitt sista ca 20.30
Har kört på gymmet tre dagar i rad så tog det lugnt idag.
Har räknat ut att för att få bort mitt kära fett ska jag ligga på ett dagligt intag av 1200 kcal. Hade massa goda recept som jag tänkte laga men ugnen har gått sönder för 3:e gången.. Hoppas den fixas imorgon!!
Vikt | 62.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk | 200.0 | 289.0 | 14.6 | 41.2 | 5.0 |
Saltlakrits | 65.0 | 256.8 | 2.0 | 61.2 | 0.0 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 250.0 | 106.2 | 9.5 | 13.8 | 1.2 |
Lingonsylt | 20.0 | 32.0 | 0.0 | 7.7 | 0.0 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 250.0 | 97.5 | 8.8 | 12.5 | 1.2 |
proteinpulver 100g | 40.0 | 161.2 | 30.0 | 4.0 | 3.2 |
Blåbär | 125.0 | 66.0 | 0.9 | 11.4 | 1.0 |
Risgrynsgröt m lättmjölk | 200.0 | 156.4 | 6.4 | 29.8 | 0.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1340.0 | 1321.1 | 74.9 23.5% |
210.2 65.9% |
15.0 10.7% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Motionscykel, fort | 15.0 | 172 |
Cirkel Träning | 15.0 | 131 |
Motionscykel, lugnt | 15.0 | 115 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
Lingonsylt | 20.0 | 32.0 | 0.0 | 7.7 | 0.0 |
Pannbiff blandfärs stekt | 250.0 | 418.0 | 27.5 | 15.5 | 26.8 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 125.0 | 234.0 | 16.6 | 0.0 | 18.8 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Fetaost 16% fett | 100.0 | 214.0 | 17.0 | 0.8 | 16.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1085.0 | 1217.0 | 78.4 25.9% |
73.6 24.4% |
66.2 49.7% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |