faraghs viktdagbok

2014-01-26 förstadag 2014-01-27

jag försöker att minder kalori och ta en pormonad

Invägning

Vikt

81.0kg

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Champinjoner	50.0	13.0	1.3	1.5	0.1
Frukostflingor berik Special K	40.0	154.0	5.9	30.0	0.7
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut	20.0	71.0	2.0	13.1	0.5
Köttfärsröra till tacobröd	100.0	221.0	16.3	3.5	15.9
Couscous	100.0	361.0	12.8	72.4	0.6
Fruktyoghurt 2% fett	200.0	186.0	6.6	30.0	4.0
Kaffe bryggt	150.0	3.0	0.2	0.6	0.0
Lammbog lammbringa	100.0	221.0	17.1	0.0	17.1
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker	100.0	156.0	2.9	6.7	13.2
Färskost 27% fett Philadelphia	15.0	41.0	0.9	0.4	4.1
Kalkon	100.0	115.0	22.0	0.0	2.9
Lammköttgryta lök kålrot i lergryta	250.0	411.0	30.5	5.0	29.8
Apelsin	125.0	65.0	1.0	13.5	0.1
Dadlar torkade	45.0	135.0	0.9	30.6	0.2
Glasstårta 17% fett	100.0	261.0	4.4	22.2	12.8
Kalops	250.0	397.0	33.0	5.5	27.0
Lax	100.0	181.0	18.4	0.0	12.0
Apelsinmarmelad	20.0	47.0	0.0	11.4	0.0
Falukorv mager stekt utan fett	100.0	233.0	12.3	2.7	19.5
Grekisk sallad	275.0	264.0	8.8	8.8	20.9
Keso färskost 4% fett	100.0	93.0	12.0	2.1	4.0
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat	5.0	31.0	0.0	0.0	3.5
Fettfri majonnäs < 0.5% fett	40.0	33.0	0.2	7.5	0.2
Grönsakslåda	250.0	224.0	14.0	14.8	11.0
Kranvatten	250.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Broccoli fryst	75.0	22.0	2.6	1.4	0.2
Fläskfilé gris stekt i skivor	100.0	155.0	28.1	0.0	4.6
Hamburgare ca 17% fett stekt	100.0	246.0	20.4	0.0	18.4
Kyckling	100.0	115.0	21.5	0.0	3.1
Banan	6.0	6.0	0.1	1.3	0.0
Fetaost 25% fett	100.0	297.0	17.5	1.8	24.7
Grillad kyckling m skinn	125.0	244.0	30.6	0.0	13.5
Krabba konserv	100.0	98.0	17.4	1.3	2.5
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	3591.0	5100.0	361.7 28.8%	288.1 22.9%	267.1 48.3%