| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 90.0 | 237 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 237 |
| Cykla 19-22 km/h | 15.0 | 105 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost hårdost 17% fett | 20.0 | 56.0 | 6.0 | 0.3 | 3.5 |
| Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer | 55.0 | 148.5 | 3.0 | 26.0 | 2.6 |
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 105.0 | 214.2 | 19.0 | 0.0 | 15.5 |
| Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
| Proteinbar fx | 55.0 | 217.2 | 19.2 | 23.6 | 5.0 |
| Pannkakssmet m havre 3% fett ostekt Oatly | 370.0 | 440.3 | 13.0 | 70.7 | 11.1 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 25.0 | 29.0 | 5.5 | 0.0 | 0.8 |
| Äggvita | 40.0 | 18.4 | 4.0 | 0.5 | 0.0 |
| Banan | 400.0 | 400.0 | 6.8 | 86.8 | 0.0 |
| Jordnötssmör SKIPPY | 22.0 | 145.2 | 4.2 | 2.9 | 12.1 |
| Ketchup tomat | 15.0 | 16.4 | 0.2 | 3.6 | 0.1 |
| Tomatpasta konserv | 8.0 | 7.1 | 0.3 | 1.1 | 0.1 |
| Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik | 30.0 | 84.0 | 1.2 | 1.8 | 8.4 |
| Mjukost smältost 8% fett | 10.0 | 14.7 | 1.8 | 0.1 | 0.8 |
| Purjolök | 15.0 | 5.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Paprika grön | 40.0 | 8.0 | 0.3 | 1.3 | 0.0 |
| Champinjoner konserv m lag | 80.0 | 12.0 | 1.5 | 0.7 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1390.0 | 2176.0 | 98.7 18.6% |
292.1 55.1% |
61.3 26.2% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |