februaris viktdagbok

« Till februaris profil

2012-12-09

Invägning
Vikt49.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, slalom 100.0 703
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 70.0 120.8 2.2 3.2 11.2
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 40.0 112.0 1.6 1.6 11.2
Senap svensk 5.0 8.2 0.3 1.0 0.3
pizzabotten med sås 160.0 283.2 9.4 49.6 4.2
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Mjukost smältost 8% fett 40.0 58.7 7.2 0.3 3.2
Pannkaka tunn m lättmjölk stekt 430.0 791.2 31.0 90.7 32.7
Skumgodis 35.0 117.2 0.7 28.1 0.0
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 45.0 48.6 9.0 0.0 1.4
Äpple m skal 80.0 44.2 0.2 9.9 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 130.0 173.7 35.6 0.0 3.2
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 85.0 217.6 7.3 42.7 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1150.0 2010.2 111.1
22.4%		 227.1
45.8%		 69.6
31.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Senap svensk 25.0 41.2 1.4 5.0 1.6
Skumgodis 55.0 184.2 1.1 44.2 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 65.0 75.4 14.4 0.0 2.0
Vetemjöl berik 120.0 428.4 12.2 87.7 1.9
Margarin Keiju Mjölkfritt bakningsmargarin 80% berik 25.0 176.8 0.0 0.0 20.0
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 135.0 364.5 7.4 63.9 6.3
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 65.0 84.5 14.3 0.1 2.9
Lättmargarin Becel 35% fett berik 20.0 64.0 0.4 0.0 7.2
Choklad o chokladpraliner 35.0 191.4 2.6 18.8 11.8
Äggvita 85.0 39.1 8.6 1.1 0.0
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 20.0 56.0 0.8 0.8 5.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 70.0 33.2 2.4 3.5 1.0
Pannkaka tunn m lättmjölk stekt 180.0 331.2 13.0 38.0 13.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 2069.9 78.6
15.4%		 263.1
51.6%		 74.0
32.9%
0 Kommentarer 1 Gillar

2012-12-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 50.0 135.0 2.8 23.6 2.4
Jordnötter rostade saltade 20.0 120.0 5.4 2.1 9.8
Matlagningsyoghurt 8% fett 150.0 154.5 4.8 7.0 12.0
Kycklingbröstfilé u skinn 400.0 420.0 92.4 0.0 4.8
Skumgodis 20.0 67.0 0.4 16.1 0.0
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 50.0 245.0 5.3 27.0 12.6
Potatischips 50.0 247.5 2.7 23.3 14.8
Ananas konserv m juice 70.0 43.7 0.3 9.9 0.1
Lättfil 0,5% fett berik 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 35.0 45.5 7.7 0.0 1.6
Senap svensk 20.0 33.0 1.1 4.0 1.3
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Ris långkornigt okokt 100.0 352.0 7.8 76.9 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1245.0 1966.7 139.7
29.0%		 203.4
42.2%		 61.3
28.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 22.0 155
Styrketräning, lätt 60.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomatpasta konserv 15.0 13.4 0.6 2.1 0.1
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 70.0 91.0 15.4 0.1 3.2
Musli ICA 30.0 111.0 3.6 16.8 2.4
Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad 225.0 312.1 12.8 33.8 13.3
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 14.0 39.2 0.6 0.6 3.9
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 210.0 428.4 38.0 0.0 31.1
Pasta 180.0 648.0 22.5 129.4 2.2
Fetaost 25% fett 30.0 89.1 5.2 0.5 7.4
Senap svensk 40.0 66.0 2.3 8.1 2.6
Mjuk pepparkaka 35.0 119.0 1.9 16.4 5.0
Purjolök 30.0 9.9 0.4 1.6 0.1
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 125.0 337.5 6.9 59.1 5.9
Paprika grön 80.0 16.0 0.6 2.6 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Champinjoner konserv m lag 160.0 24.0 3.0 1.4 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1494.0 2402.1 122.6
20.9%		 285.0
48.6%		 78.6
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 79
Cykla 19-22 km/h 40.0 281
Styrketräning, lätt 60.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 45.0 117.0 3.5 23.3 0.5
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 80.0 208.0 6.2 41.4 1.0
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 410.0 159.9 14.4 20.5 2.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 60.0 144.0 4.4 27.2 0.8
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 120.0 324.0 6.6 56.8 5.6
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Mjukost smältost 8% fett 40.0 58.7 7.2 0.3 3.2
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 20.0 56.0 0.8 0.8 5.6
Skumgodis 30.0 100.5 0.6 24.1 0.0
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 55.0 46.8 1.8 3.2 3.0
Jasminris kokt 170.0 197.4 4.1 43.7 0.3
Choklad o chokladpraliner 10.0 54.7 0.7 5.4 3.4
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 115.0 149.5 25.3 0.1 5.2
Kålpudding vitkål o köttfärs 225.0 216.9 14.8 12.8 11.2
Kycklingbröstfilé u skinn 210.0 220.5 48.5 0.0 2.5
Brunsås buljong 30.0 21.9 0.6 1.0 1.8
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Senap svensk 25.0 41.2 1.4 5.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1990.0 2405.6 145.7
25.0%		 328.6
56.3%		 48.0
18.7%
0 Kommentarer 1 Gillar

2012-12-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 15.0 105
Styrketräning, lätt 60.0 158
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 105
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 210.0 428.4 38.0 0.0 31.1
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
Ostkaka 7% fett 380.0 650.9 38.0 64.6 26.6
Purjolök 30.0 9.9 0.4 1.6 0.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 160.0 416.0 12.3 82.7 1.9
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Pasta 200.0 720.0 25.0 143.8 2.4
Tomatpasta konserv 15.0 13.4 0.6 2.1 0.1
Paprika grön 80.0 16.0 0.6 2.6 0.0
Champinjoner konserv m lag 160.0 24.0 3.0 1.4 0.2
Mjukost smältost 8% fett 40.0 58.7 7.2 0.3 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1325.0 2404.0 125.6
21.3%		 314.4
53.4%		 65.8
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 90.0 237
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 237
Cykla 19-22 km/h 15.0 105
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 105.0 214.2 19.0 0.0 15.5
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 55.0 148.5 3.0 26.0 2.6
Ketchup tomat 15.0 16.4 0.2 3.6 0.1
Tomatpasta konserv 8.0 7.1 0.3 1.1 0.1
Rökt skinka gris 3% fett 25.0 29.0 5.5 0.0 0.8
Äggvita 40.0 18.4 4.0 0.5 0.0
Proteinbar fx 55.0 217.2 19.2 23.6 5.0
Pannkakssmet m havre 3% fett ostekt Oatly 370.0 440.3 13.0 70.7 11.1
Banan 400.0 400.0 6.8 86.8 0.0
Jordnötssmör SKIPPY 22.0 145.2 4.2 2.9 12.1
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 30.0 84.0 1.2 1.8 8.4
Mjukost smältost 8% fett 10.0 14.7 1.8 0.1 0.8
Purjolök 15.0 5.0 0.2 0.8 0.0
Paprika grön 40.0 8.0 0.3 1.3 0.0
Champinjoner konserv m lag 80.0 12.0 1.5 0.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1390.0 2176.0 98.7
18.6%		 292.1
55.1%		 61.3
26.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-02

Invägning
Vikt49.6kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 50.0 58.0 11.0 0.0 1.5
Paprika röd 120.0 36.0 1.2 6.4 0.4
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 110.0 297.0 6.0 52.0 5.2
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 60.0 93.6 1.7 4.0 7.9
Pepparkakor 10.0 46.1 0.5 7.3 1.6
Broccoli fryst 135.0 39.6 4.7 2.6 0.4
Mjukost smältost 8% fett 20.0 29.3 3.6 0.1 1.6
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Jasminris okokt 130.0 460.2 9.8 101.7 0.9
Kycklingbröstfilé u skinn 400.0 420.0 92.4 0.0 4.8
Jordnötssmör SKIPPY 2.0 13.2 0.4 0.3 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1087.0 1509.0 131.9
35.9%		 177.4
48.3%		 25.4
15.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 40.0 62.4 1.2 2.7 5.3
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 45.0 121.5 2.5 21.3 2.1
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Fläskfilé gris 250.0 267.5 51.5 0.0 6.5
Skumgodis 200.0 670.0 4.0 160.8 0.0
Fiberhavregryn ångprep 80.0 282.4 10.6 41.6 5.4
Potatis 250.0 190.0 4.5 40.2 0.2
Mjukost smältost 8% fett 10.0 14.7 1.8 0.1 0.8
Morot 250.0 110.8 1.5 21.8 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1140.0 1736.7 80.9
19.3%		 288.5
69.0%		 21.5
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-21

Invägning
Vikt50.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 22.0 155
Styrketräning, lätt 60.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kakaopulver 20-22% fett 6.0 23.6 1.4 0.6 1.3
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 100.0 307.0 7.9 50.6 6.8
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Purjolök 25.0 8.2 0.4 1.3 0.0
Ris långkornigt okokt 60.0 211.2 4.7 46.1 0.4
Lättfil 0,5% fett berik 10.0 3.9 0.4 0.5 0.0
Paprika grön 35.0 7.0 0.2 1.2 0.0
Mjukost smältost 8% fett 40.0 58.7 7.2 0.3 3.2
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Broccoli fryst 100.0 29.3 3.5 1.9 0.3
Lättglass gb 240.0 288.0 12.0 24.0 12.0
Glass veg fett 12% 30.0 60.0 1.1 5.8 3.6
Majskorn konserv u lag 30.0 30.9 0.9 6.1 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Kycklingbröstfilé u skinn 250.0 262.5 57.8 0.0 3.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 77.0 184.0 5.5 35.5 1.2
Sötningsmedel 5.0 14.4 0.1 2.8 0.0
Sweet chili sås 22.0 40.0 0.2 8.2 0.6
Proteinpulver 10.0 35.0 8.0 0.0 0.1
Krossade tomater konserv m lag 30.0 7.8 0.2 1.4 0.1
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Havregryn ångprep el havremjöl 43.0 158.7 5.7 24.8 3.0
Lättfil 0,5% fett berik 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1513.0 1994.1 160.9
34.0%		 222.6
47.1%		 39.3
18.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg