februaris viktdagbok

« Till februaris profil

2012-12-09

Invägning
Vikt49.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, slalom 100.0 703
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 40.0 112.0 1.6 1.6 11.2
Senap svensk 5.0 8.2 0.3 1.0 0.3
Skumgodis 35.0 117.2 0.7 28.1 0.0
pizzabotten med sås 160.0 283.2 9.4 49.6 4.2
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Mjukost smältost 8% fett 40.0 58.7 7.2 0.3 3.2
Pannkaka tunn m lättmjölk stekt 430.0 791.2 31.0 90.7 32.7
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 130.0 173.7 35.6 0.0 3.2
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 85.0 217.6 7.3 42.7 1.2
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 70.0 120.8 2.2 3.2 11.2
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 45.0 48.6 9.0 0.0 1.4
Äpple m skal 80.0 44.2 0.2 9.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1150.0 2010.2 111.1
22.4%		 227.1
45.8%		 69.6
31.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Margarin Keiju Mjölkfritt bakningsmargarin 80% berik 25.0 176.8 0.0 0.0 20.0
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 135.0 364.5 7.4 63.9 6.3
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 65.0 84.5 14.3 0.1 2.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 70.0 33.2 2.4 3.5 1.0
Pannkaka tunn m lättmjölk stekt 180.0 331.2 13.0 38.0 13.7
Lättmargarin Becel 35% fett berik 20.0 64.0 0.4 0.0 7.2
Choklad o chokladpraliner 35.0 191.4 2.6 18.8 11.8
Senap svensk 25.0 41.2 1.4 5.0 1.6
Vetemjöl berik 120.0 428.4 12.2 87.7 1.9
Äggvita 85.0 39.1 8.6 1.1 0.0
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 20.0 56.0 0.8 0.8 5.6
Skumgodis 55.0 184.2 1.1 44.2 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 65.0 75.4 14.4 0.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 2069.9 78.6
15.4%		 263.1
51.6%		 74.0
32.9%
0 Kommentarer 1 Gillar

2012-12-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 50.0 245.0 5.3 27.0 12.6
Kycklingbröstfilé u skinn 400.0 420.0 92.4 0.0 4.8
Skumgodis 20.0 67.0 0.4 16.1 0.0
Potatischips 50.0 247.5 2.7 23.3 14.8
Ananas konserv m juice 70.0 43.7 0.3 9.9 0.1
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Ris långkornigt okokt 100.0 352.0 7.8 76.9 0.7
Lättfil 0,5% fett berik 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 50.0 135.0 2.8 23.6 2.4
Jordnötter rostade saltade 20.0 120.0 5.4 2.1 9.8
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 35.0 45.5 7.7 0.0 1.6
Senap svensk 20.0 33.0 1.1 4.0 1.3
Matlagningsyoghurt 8% fett 150.0 154.5 4.8 7.0 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1245.0 1966.7 139.7
29.0%		 203.4
42.2%		 61.3
28.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 22.0 155
Styrketräning, lätt 60.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 180.0 648.0 22.5 129.4 2.2
Fetaost 25% fett 30.0 89.1 5.2 0.5 7.4
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 14.0 39.2 0.6 0.6 3.9
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 210.0 428.4 38.0 0.0 31.1
Senap svensk 40.0 66.0 2.3 8.1 2.6
Mjuk pepparkaka 35.0 119.0 1.9 16.4 5.0
Champinjoner konserv m lag 160.0 24.0 3.0 1.4 0.2
Purjolök 30.0 9.9 0.4 1.6 0.1
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 125.0 337.5 6.9 59.1 5.9
Tomatpasta konserv 15.0 13.4 0.6 2.1 0.1
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 70.0 91.0 15.4 0.1 3.2
Paprika grön 80.0 16.0 0.6 2.6 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Musli ICA 30.0 111.0 3.6 16.8 2.4
Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad 225.0 312.1 12.8 33.8 13.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1494.0 2402.1 122.6
20.9%		 285.0
48.6%		 78.6
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 79
Cykla 19-22 km/h 40.0 281
Styrketräning, lätt 60.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Mjukost smältost 8% fett 40.0 58.7 7.2 0.3 3.2
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 20.0 56.0 0.8 0.8 5.6
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 60.0 144.0 4.4 27.2 0.8
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 120.0 324.0 6.6 56.8 5.6
Skumgodis 30.0 100.5 0.6 24.1 0.0
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 55.0 46.8 1.8 3.2 3.0
Brunsås buljong 30.0 21.9 0.6 1.0 1.8
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Senap svensk 25.0 41.2 1.4 5.0 1.6
Jasminris kokt 170.0 197.4 4.1 43.7 0.3
Choklad o chokladpraliner 10.0 54.7 0.7 5.4 3.4
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 115.0 149.5 25.3 0.1 5.2
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 45.0 117.0 3.5 23.3 0.5
Kålpudding vitkål o köttfärs 225.0 216.9 14.8 12.8 11.2
Kycklingbröstfilé u skinn 210.0 220.5 48.5 0.0 2.5
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 80.0 208.0 6.2 41.4 1.0
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 410.0 159.9 14.4 20.5 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1990.0 2405.6 145.7
25.0%		 328.6
56.3%		 48.0
18.7%
0 Kommentarer 1 Gillar

2012-12-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 15.0 105
Styrketräning, lätt 60.0 158
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 105
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Purjolök 30.0 9.9 0.4 1.6 0.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 160.0 416.0 12.3 82.7 1.9
Pasta 200.0 720.0 25.0 143.8 2.4
Tomatpasta konserv 15.0 13.4 0.6 2.1 0.1
Mjukost smältost 8% fett 40.0 58.7 7.2 0.3 3.2
Paprika grön 80.0 16.0 0.6 2.6 0.0
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 210.0 428.4 38.0 0.0 31.1
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
Champinjoner konserv m lag 160.0 24.0 3.0 1.4 0.2
Ostkaka 7% fett 380.0 650.9 38.0 64.6 26.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1325.0 2404.0 125.6
21.3%		 314.4
53.4%		 65.8
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 90.0 237
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 237
Cykla 19-22 km/h 15.0 105
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 25.0 29.0 5.5 0.0 0.8
Äggvita 40.0 18.4 4.0 0.5 0.0
Ketchup tomat 15.0 16.4 0.2 3.6 0.1
Tomatpasta konserv 8.0 7.1 0.3 1.1 0.1
Proteinbar fx 55.0 217.2 19.2 23.6 5.0
Pannkakssmet m havre 3% fett ostekt Oatly 370.0 440.3 13.0 70.7 11.1
Paprika grön 40.0 8.0 0.3 1.3 0.0
Champinjoner konserv m lag 80.0 12.0 1.5 0.7 0.1
Banan 400.0 400.0 6.8 86.8 0.0
Jordnötssmör SKIPPY 22.0 145.2 4.2 2.9 12.1
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 105.0 214.2 19.0 0.0 15.5
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 30.0 84.0 1.2 1.8 8.4
Mjukost smältost 8% fett 10.0 14.7 1.8 0.1 0.8
Purjolök 15.0 5.0 0.2 0.8 0.0
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 55.0 148.5 3.0 26.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1390.0 2176.0 98.7
18.6%		 292.1
55.1%		 61.3
26.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-02

Invägning
Vikt49.6kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pepparkakor 10.0 46.1 0.5 7.3 1.6
Broccoli fryst 135.0 39.6 4.7 2.6 0.4
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 60.0 93.6 1.7 4.0 7.9
Mjukost smältost 8% fett 20.0 29.3 3.6 0.1 1.6
Kycklingbröstfilé u skinn 400.0 420.0 92.4 0.0 4.8
Jordnötssmör SKIPPY 2.0 13.2 0.4 0.3 1.1
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 50.0 58.0 11.0 0.0 1.5
Jasminris okokt 130.0 460.2 9.8 101.7 0.9
Paprika röd 120.0 36.0 1.2 6.4 0.4
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 110.0 297.0 6.0 52.0 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1087.0 1509.0 131.9
35.9%		 177.4
48.3%		 25.4
15.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskfilé gris 250.0 267.5 51.5 0.0 6.5
Skumgodis 200.0 670.0 4.0 160.8 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Fiberhavregryn ångprep 80.0 282.4 10.6 41.6 5.4
Morot 250.0 110.8 1.5 21.8 0.8
Potatis 250.0 190.0 4.5 40.2 0.2
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 40.0 62.4 1.2 2.7 5.3
Mjukost smältost 8% fett 10.0 14.7 1.8 0.1 0.8
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 45.0 121.5 2.5 21.3 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1140.0 1736.7 80.9
19.3%		 288.5
69.0%		 21.5
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-21

Invägning
Vikt50.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 22.0 155
Styrketräning, lätt 60.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli fryst 100.0 29.3 3.5 1.9 0.3
Lättglass gb 240.0 288.0 12.0 24.0 12.0
Paprika grön 35.0 7.0 0.2 1.2 0.0
Mjukost smältost 8% fett 40.0 58.7 7.2 0.3 3.2
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Glass veg fett 12% 30.0 60.0 1.1 5.8 3.6
Majskorn konserv u lag 30.0 30.9 0.9 6.1 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Havregryn ångprep el havremjöl 43.0 158.7 5.7 24.8 3.0
Lättfil 0,5% fett berik 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Kycklingbröstfilé u skinn 250.0 262.5 57.8 0.0 3.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 77.0 184.0 5.5 35.5 1.2
Sötningsmedel 5.0 14.4 0.1 2.8 0.0
Kakaopulver 20-22% fett 6.0 23.6 1.4 0.6 1.3
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 100.0 307.0 7.9 50.6 6.8
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Sweet chili sås 22.0 40.0 0.2 8.2 0.6
Proteinpulver 10.0 35.0 8.0 0.0 0.1
Krossade tomater konserv m lag 30.0 7.8 0.2 1.4 0.1
Purjolök 25.0 8.2 0.4 1.3 0.0
Ris långkornigt okokt 60.0 211.2 4.7 46.1 0.4
Lättfil 0,5% fett berik 10.0 3.9 0.4 0.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1513.0 1994.1 160.9
34.0%		 222.6
47.1%		 39.3
18.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg