2012-01-22 DAG 2

« Till flisas viktdagbok

MOTION

Hund promenad 1h ca 130kcal

Gångband 30min 120kcal

power walk med hund 1h


MAT

Frukost : te med citron i, rågbröd med skinka, 1dl lättfil med puffar i
mellanmål - rågbröd med skinka, fil med hallon o blåbär

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 15.0 120
Gå/jogga 15.0 120
Gå/jogga 26.0 208
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik ris socker kakao Coco Pops 10.0 39.3 0.5 8.5 0.3
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 35.0 91.4 2.3 17.5 0.5
Hallon frysta 10.0 3.8 0.1 0.5 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
pålägg perssons skinka 1 skiva 100.0 10.0 18.0 1.0 3.0
Blåbär frysta 20.0 8.6 0.1 1.5 0.1
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 35.0 91.4 2.3 17.5 0.5
Lättfil 0,5% fett berik 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
pålägg perssons skinka 1 skiva 40.0 4.0 7.2 0.4 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		450.0 326.5 37.5
34.3%		 56.9
52.0%		 6.6
13.7%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer