fredrikthais viktdagbok

2013-02-28

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning

Vikt

76.0kg

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Boxning, sparring	90.0	1086
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km)	90.0	603

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Havregrynsgröt	235.0	159.8	5.6	24.9	3.1
Äpple m skal	250.0	138.0	0.5	31.0	0.2
Banan	210.0	210.0	3.6	45.6	0.0
Basmatiris kokt	360.0	429.8	11.2	91.8	1.1
Ägg kokt	150.0	210.0	18.9	0.0	15.3
Päron	138.0	74.0	0.6	15.0	0.1
Grönsallat gurka tomat u dressing	100.0	18.0	1.0	2.6	0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat	100.0	351.0	9.1	65.6	2.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen	100.0	110.0	24.5	0.0	1.2
Hallon frysta	80.0	30.1	0.8	4.3	0.4
Kyckling	200.0	230.0	43.0	0.0	6.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt	250.0	189.0	31.8	9.0	2.5
Morot	70.0	31.0	0.4	6.1	0.2
Broccoli	100.0	35.0	3.5	3.1	0.3
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	2343.0	2215.7	154.5 29.3%	299.0 56.7%	32.7 14.1%