2010-05-28 Fredag

« Till fridlundskans viktdagbok

Idag blev det morgonpromenad, crosstrainer i 20 minuter, pumppass i 60 minuter och promenad hem 60 minuter.

Ätit ganska nyttigt tycker jag, gott har jag ätit iaf!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 432
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 120
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 288
Step Maskin 30.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn 130.0 136.5 30.0 0.0 1.6
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 5.0 19.1 0.3 3.5 0.3
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Fläskkött grillat 50.0 129.0 13.0 0.0 8.6
Grönsallat gurka tomat u dressing 500.0 90.0 5.0 13.0 0.5
Grönsallat gurka tomat u dressing 200.0 36.0 2.0 5.2 0.2
Keso färskost 4% fett 20.0 18.6 2.4 0.4 0.8
Potatissallad vinägrettsås 100.0 101.6 1.4 15.6 3.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Grytbitar nöt 90.0 138.6 18.4 0.0 7.2
Apelsin 150.0 78.0 1.2 16.2 0.2
Majskolv 70.0 87.5 2.7 15.5 1.1
Hårt bröd råg kli ca 15% fibrer Siljans kraftknäcke 24.0 84.0 2.3 15.3 0.6
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Bacon gris 20.0 69.0 2.7 0.0 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1879.0 1287.4 91.1
29.6%		 134.7
43.8%		 36.0
26.6%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer