2010-05-28 Fredag

« Till fridlundskans viktdagbok

Idag blev det morgonpromenad, crosstrainer i 20 minuter, pumppass i 60 minuter och promenad hem 60 minuter.

Ätit ganska nyttigt tycker jag, gott har jag ätit iaf!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 432
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 120
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 288
Step Maskin 30.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat u dressing 500.0 90.0 5.0 13.0 0.5
Grönsallat gurka tomat u dressing 200.0 36.0 2.0 5.2 0.2
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Fläskkött grillat 50.0 129.0 13.0 0.0 8.6
Hårt bröd råg kli ca 15% fibrer Siljans kraftknäcke 24.0 84.0 2.3 15.3 0.6
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Grytbitar nöt 90.0 138.6 18.4 0.0 7.2
Apelsin 150.0 78.0 1.2 16.2 0.2
Majskolv 70.0 87.5 2.7 15.5 1.1
Keso färskost 4% fett 20.0 18.6 2.4 0.4 0.8
Potatissallad vinägrettsås 100.0 101.6 1.4 15.6 3.5
Kycklingbröstfilé u skinn 130.0 136.5 30.0 0.0 1.6
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 5.0 19.1 0.3 3.5 0.3
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Bacon gris 20.0 69.0 2.7 0.0 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1879.0 1287.4 91.1
29.6%		 134.7
43.8%		 36.0
26.6%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer