fridlundskans viktdagbok

« Till fridlundskans profil

2010-06-07

Invägning
Vikt68.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 144
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 300.0 165.6 0.6 37.2 0.3
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Kyckling 50.0 57.5 10.8 0.0 1.6
Äpplen torkade 20.0 51.2 0.2 11.4 0.1
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 10.0 38.2 0.6 7.0 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 300.0 54.0 3.0 7.8 0.3
Morot 140.0 62.0 0.8 12.2 0.4
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Fiskbullar frysta 80.0 62.4 6.2 5.0 1.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1565.0 958.1 41.4
18.5%		 154.1
68.8%		 12.6
12.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-28 Fredag

Idag blev det morgonpromenad, crosstrainer i 20 minuter, pumppass i 60 minuter och promenad hem 60 minuter.

Ätit ganska nyttigt tycker jag, gott har jag ätit iaf!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 432
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 120
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 288
Step Maskin 30.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Grytbitar nöt 90.0 138.6 18.4 0.0 7.2
Apelsin 150.0 78.0 1.2 16.2 0.2
Majskolv 70.0 87.5 2.7 15.5 1.1
Kycklingbröstfilé u skinn 130.0 136.5 30.0 0.0 1.6
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 5.0 19.1 0.3 3.5 0.3
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Fläskkött grillat 50.0 129.0 13.0 0.0 8.6
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Bacon gris 20.0 69.0 2.7 0.0 6.6
Grönsallat gurka tomat u dressing 500.0 90.0 5.0 13.0 0.5
Grönsallat gurka tomat u dressing 200.0 36.0 2.0 5.2 0.2
Keso färskost 4% fett 20.0 18.6 2.4 0.4 0.8
Potatissallad vinägrettsås 100.0 101.6 1.4 15.6 3.5
Hårt bröd råg kli ca 15% fibrer Siljans kraftknäcke 24.0 84.0 2.3 15.3 0.6
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1879.0 1287.4 91.1
29.6%		 134.7
43.8%		 36.0
26.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-14 Torsdag

Gymmat skiten ur mig hihi, eller igår gjorde jag ju det mer.

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 288
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 65.0 312
Cirkel Träning 45.0 432
Step Maskin 30.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 50.0 191.2 3.1 35.0 3.2
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Äpple m skal 300.0 165.6 0.6 37.2 0.3
Köttfärsröra till tacobröd 150.0 331.5 24.4 5.2 23.8
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Crab sticks Ullmo 40.0 49.6 2.4 7.5 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1400.0 1399.0 55.7
16.5%		 201.6
59.7%		 35.4
23.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-13 Torsdag

Gymmat skiten ur mig hihi, eller igår gjorde jag ju det mer.

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 288
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 65.0 312
Cirkel Träning 45.0 432
Step Maskin 30.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 25.0 95.6 1.6 17.5 1.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		715.0 536.6 16.2
12.7%		 93.2
73.2%		 7.9
14.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-12 Hej du!

Idag har det varit en väldigt lugn dag.

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 288
Roddmaskin, fort 21.0 214
Styrketräning, tungt 30.0 216
Step Maskin 40.0 288
Aerobics, high impact 60.0 504
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 91.0 12.7 0.7 2.0 0.0
Paprika grön 33.0 6.6 0.2 1.1 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Tomat 23.0 5.1 0.2 0.9 0.0
Morot 140.0 62.0 0.8 12.2 0.4
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Salladskål 144.0 28.8 2.0 3.7 0.3
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Majskorn konserv u lag 42.0 43.3 1.2 8.5 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1088.0 517.0 15.6
13.0%		 90.9
75.8%		 5.9
11.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-11 Hej du!

Idag har det varit en väldigt lugn dag.

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 95.0 455
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Choklad o chokladpraliner 200.0 1094.0 14.8 107.4 67.4
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Skumbilar Ahlgrens bilar 150.0 553.5 10.4 125.6 0.2
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Ananas konserv m juice 125.0 78.0 0.5 17.8 0.1
Lasagne 350.0 410.9 18.6 50.4 14.4
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Fläskkött grillat 100.0 258.0 26.0 0.0 17.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 125.0 59.4 4.2 6.2 1.9
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2305.0 3476.7 98.1
11.4%		 442.2
51.5%		 140.1
37.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-10 Hej du!

Idag har det varit en väldigt lugn dag.

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 65.0 312
Spinning, medium 45.0 378
Cykla 19-22 km/h 40.0 384
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 125.0 59.4 4.2 6.2 1.9
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 70.0 77.0 17.2 0.0 0.8
Salladskål 300.0 60.0 4.2 7.8 0.6
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 10.0 35.4 0.9 6.6 0.3
Plommon 100.0 47.2 0.5 10.2 0.1
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1225.0 648.4 40.9
26.8%		 92.2
60.5%		 8.5
12.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-09 Hej du!

Idag har det varit en väldigt lugn dag.

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 431
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Lasagne 500.0 587.0 26.5 72.0 20.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Havregrynsgröt 260.0 176.8 6.2 27.6 3.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1460.0 1192.1 60.5
21.0%		 163.8
56.8%		 28.2
22.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 431
Cirkel Träning 60.0 576
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg