fridlundskans viktdagbok

« Till fridlundskans profil

2010-06-07

Invägning
Vikt68.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 144
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 300.0 165.6 0.6 37.2 0.3
Grönsallat gurka tomat u dressing 300.0 54.0 3.0 7.8 0.3
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Äpplen torkade 20.0 51.2 0.2 11.4 0.1
Kyckling 50.0 57.5 10.8 0.0 1.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Morot 140.0 62.0 0.8 12.2 0.4
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 10.0 38.2 0.6 7.0 0.6
Fiskbullar frysta 80.0 62.4 6.2 5.0 1.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1565.0 958.1 41.4
18.5%		 154.1
68.8%		 12.6
12.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-28 Fredag

Idag blev det morgonpromenad, crosstrainer i 20 minuter, pumppass i 60 minuter och promenad hem 60 minuter.

Ätit ganska nyttigt tycker jag, gott har jag ätit iaf!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 432
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 120
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 288
Step Maskin 30.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Hårt bröd råg kli ca 15% fibrer Siljans kraftknäcke 24.0 84.0 2.3 15.3 0.6
Fläskkött grillat 50.0 129.0 13.0 0.0 8.6
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Keso färskost 4% fett 20.0 18.6 2.4 0.4 0.8
Bacon gris 20.0 69.0 2.7 0.0 6.6
Potatissallad vinägrettsås 100.0 101.6 1.4 15.6 3.5
Apelsin 150.0 78.0 1.2 16.2 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn 130.0 136.5 30.0 0.0 1.6
Majskolv 70.0 87.5 2.7 15.5 1.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 5.0 19.1 0.3 3.5 0.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Grönsallat gurka tomat u dressing 500.0 90.0 5.0 13.0 0.5
Grytbitar nöt 90.0 138.6 18.4 0.0 7.2
Grönsallat gurka tomat u dressing 200.0 36.0 2.0 5.2 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1879.0 1287.4 91.1
29.6%		 134.7
43.8%		 36.0
26.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-14 Torsdag

Gymmat skiten ur mig hihi, eller igår gjorde jag ju det mer.

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 288
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 65.0 312
Cirkel Träning 45.0 432
Step Maskin 30.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Crab sticks Ullmo 40.0 49.6 2.4 7.5 1.0
Äpple m skal 300.0 165.6 0.6 37.2 0.3
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 50.0 191.2 3.1 35.0 3.2
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Köttfärsröra till tacobröd 150.0 331.5 24.4 5.2 23.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1400.0 1399.0 55.7
16.5%		 201.6
59.7%		 35.4
23.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-13 Torsdag

Gymmat skiten ur mig hihi, eller igår gjorde jag ju det mer.

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 288
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 65.0 312
Cirkel Träning 45.0 432
Step Maskin 30.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 25.0 95.6 1.6 17.5 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		715.0 536.6 16.2
12.7%		 93.2
73.2%		 7.9
14.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-12 Hej du!

Idag har det varit en väldigt lugn dag.

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 288
Roddmaskin, fort 21.0 214
Styrketräning, tungt 30.0 216
Step Maskin 40.0 288
Aerobics, high impact 60.0 504
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Tomat 23.0 5.1 0.2 0.9 0.0
Majskorn konserv u lag 42.0 43.3 1.2 8.5 0.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Morot 140.0 62.0 0.8 12.2 0.4
Salladskål 144.0 28.8 2.0 3.7 0.3
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Paprika grön 33.0 6.6 0.2 1.1 0.0
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Gurka 91.0 12.7 0.7 2.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1088.0 517.0 15.6
13.0%		 90.9
75.8%		 5.9
11.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-11 Hej du!

Idag har det varit en väldigt lugn dag.

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 95.0 455
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 125.0 59.4 4.2 6.2 1.9
Lasagne 350.0 410.9 18.6 50.4 14.4
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Fläskkött grillat 100.0 258.0 26.0 0.0 17.2
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Ananas konserv m juice 125.0 78.0 0.5 17.8 0.1
Skumbilar Ahlgrens bilar 150.0 553.5 10.4 125.6 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Choklad o chokladpraliner 200.0 1094.0 14.8 107.4 67.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2305.0 3476.7 98.1
11.4%		 442.2
51.5%		 140.1
37.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-10 Hej du!

Idag har det varit en väldigt lugn dag.

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 65.0 312
Spinning, medium 45.0 378
Cykla 19-22 km/h 40.0 384
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Salladskål 300.0 60.0 4.2 7.8 0.6
Plommon 100.0 47.2 0.5 10.2 0.1
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 125.0 59.4 4.2 6.2 1.9
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 70.0 77.0 17.2 0.0 0.8
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 10.0 35.4 0.9 6.6 0.3
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1225.0 648.4 40.9
26.8%		 92.2
60.5%		 8.5
12.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-09 Hej du!

Idag har det varit en väldigt lugn dag.

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 431
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 260.0 176.8 6.2 27.6 3.4
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Lasagne 500.0 587.0 26.5 72.0 20.5
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1460.0 1192.1 60.5
21.0%		 163.8
56.8%		 28.2
22.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 431
Cirkel Träning 60.0 576
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg