fridlundskans viktdagbok

« Till fridlundskans profil

2010-06-07

Invägning
Vikt68.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 144
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 140.0 62.0 0.8 12.2 0.4
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 10.0 38.2 0.6 7.0 0.6
Äpple m skal 300.0 165.6 0.6 37.2 0.3
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Fiskbullar frysta 80.0 62.4 6.2 5.0 1.9
Äpplen torkade 20.0 51.2 0.2 11.4 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 300.0 54.0 3.0 7.8 0.3
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Kyckling 50.0 57.5 10.8 0.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1565.0 958.1 41.4
18.5%		 154.1
68.8%		 12.6
12.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-28 Fredag

Idag blev det morgonpromenad, crosstrainer i 20 minuter, pumppass i 60 minuter och promenad hem 60 minuter.

Ätit ganska nyttigt tycker jag, gott har jag ätit iaf!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 432
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 120
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 288
Step Maskin 30.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 20.0 18.6 2.4 0.4 0.8
Potatissallad vinägrettsås 100.0 101.6 1.4 15.6 3.5
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Fläskkött grillat 50.0 129.0 13.0 0.0 8.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Grytbitar nöt 90.0 138.6 18.4 0.0 7.2
Hårt bröd råg kli ca 15% fibrer Siljans kraftknäcke 24.0 84.0 2.3 15.3 0.6
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 130.0 136.5 30.0 0.0 1.6
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 5.0 19.1 0.3 3.5 0.3
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Bacon gris 20.0 69.0 2.7 0.0 6.6
Grönsallat gurka tomat u dressing 500.0 90.0 5.0 13.0 0.5
Grönsallat gurka tomat u dressing 200.0 36.0 2.0 5.2 0.2
Apelsin 150.0 78.0 1.2 16.2 0.2
Majskolv 70.0 87.5 2.7 15.5 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1879.0 1287.4 91.1
29.6%		 134.7
43.8%		 36.0
26.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-14 Torsdag

Gymmat skiten ur mig hihi, eller igår gjorde jag ju det mer.

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 288
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 65.0 312
Cirkel Träning 45.0 432
Step Maskin 30.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Crab sticks Ullmo 40.0 49.6 2.4 7.5 1.0
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Äpple m skal 300.0 165.6 0.6 37.2 0.3
Köttfärsröra till tacobröd 150.0 331.5 24.4 5.2 23.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 50.0 191.2 3.1 35.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1400.0 1399.0 55.7
16.5%		 201.6
59.7%		 35.4
23.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-13 Torsdag

Gymmat skiten ur mig hihi, eller igår gjorde jag ju det mer.

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 288
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 65.0 312
Cirkel Träning 45.0 432
Step Maskin 30.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 25.0 95.6 1.6 17.5 1.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		715.0 536.6 16.2
12.7%		 93.2
73.2%		 7.9
14.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-12 Hej du!

Idag har det varit en väldigt lugn dag.

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 288
Roddmaskin, fort 21.0 214
Styrketräning, tungt 30.0 216
Step Maskin 40.0 288
Aerobics, high impact 60.0 504
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 23.0 5.1 0.2 0.9 0.0
Paprika grön 33.0 6.6 0.2 1.1 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Salladskål 144.0 28.8 2.0 3.7 0.3
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Gurka 91.0 12.7 0.7 2.0 0.0
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Majskorn konserv u lag 42.0 43.3 1.2 8.5 0.3
Morot 140.0 62.0 0.8 12.2 0.4
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1088.0 517.0 15.6
13.0%		 90.9
75.8%		 5.9
11.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-11 Hej du!

Idag har det varit en väldigt lugn dag.

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 95.0 455
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lasagne 350.0 410.9 18.6 50.4 14.4
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Skumbilar Ahlgrens bilar 150.0 553.5 10.4 125.6 0.2
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Fläskkött grillat 100.0 258.0 26.0 0.0 17.2
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Ananas konserv m juice 125.0 78.0 0.5 17.8 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Choklad o chokladpraliner 200.0 1094.0 14.8 107.4 67.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 125.0 59.4 4.2 6.2 1.9
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2305.0 3476.7 98.1
11.4%		 442.2
51.5%		 140.1
37.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-10 Hej du!

Idag har det varit en väldigt lugn dag.

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 65.0 312
Spinning, medium 45.0 378
Cykla 19-22 km/h 40.0 384
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salladskål 300.0 60.0 4.2 7.8 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 125.0 59.4 4.2 6.2 1.9
Plommon 100.0 47.2 0.5 10.2 0.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 70.0 77.0 17.2 0.0 0.8
Havregrynsgröt 240.0 163.2 5.8 25.4 3.1
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 10.0 35.4 0.9 6.6 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1225.0 648.4 40.9
26.8%		 92.2
60.5%		 8.5
12.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-09 Hej du!

Idag har det varit en väldigt lugn dag.

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 431
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Havregrynsgröt 260.0 176.8 6.2 27.6 3.4
Lasagne 500.0 587.0 26.5 72.0 20.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1460.0 1192.1 60.5
21.0%		 163.8
56.8%		 28.2
22.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 431
Cirkel Träning 60.0 576
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg