| Vikt | 60.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vattenmelon | 400.0 | 136.0 | 2.4 | 30.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
400.0 | 136.0 | 2.4 7.4% |
30.0 92.6% |
0.0 0% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 75.0 | 312 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Kaffe bryggt | 400.0 | 8.0 | 0.4 | 1.6 | 0.0 |
| Frukostflingor berik Special K | 30.0 | 115.5 | 4.4 | 22.5 | 0.5 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 71.2 | 5.1 | 7.5 | 2.2 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 40.0 | 100.0 | 3.0 | 18.2 | 1.0 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 60.0 | 69.6 | 13.3 | 0.0 | 1.8 |
| Keso färskost 4% fett | 120.0 | 111.6 | 14.4 | 2.5 | 4.8 |
| lättyoggi | 300.0 | 195.0 | 105.0 | 33.0 | 1.5 |
| Bryggt kaffe espresso drickf | 100.0 | 9.0 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
| Blodpudding ca 10% fett | 130.0 | 263.5 | 15.6 | 22.5 | 11.7 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1606.0 | 1260.4 | 180.5 44.7% |
125.0 31.0% |
43.2 24.3% |
FRUKOST
ägg
smörgås med keso
kaffe
mellanmjölk 1dl
vatten
LUNCH
3,5 dl lättyoggi
30g flingor
vatten
kaffe
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 90.0 | 374 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rågbröd ca 6% fibrer | 40.0 | 100.0 | 3.0 | 18.2 | 1.0 |
| lättyoggi | 350.0 | 227.5 | 122.5 | 38.5 | 1.8 |
| Frukostflingor berik Special K | 30.0 | 115.5 | 4.4 | 22.5 | 0.5 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Kaffe bryggt | 400.0 | 8.0 | 0.4 | 1.6 | 0.0 |
| Keso färskost 4% fett | 20.0 | 18.6 | 2.4 | 0.4 | 0.8 |
| Bryggt kaffe espresso drickf | 100.0 | 9.0 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1140.0 | 666.1 | 148.8 54.5% |
87.9 32.2% |
16.0 13.3% |
FRUKOST
1 ägg
1 smörgås med keso
kaffe nescafé med mjölk
vatten
LUNCH
Lättyogi 3dl
specialK fullkorn 30g
kaffe espresso
vatten
MIDDAG
lammkorv 100g
tomatsås 100g
råris ca 1dl kokt
sallad, tomat, paprika
vatten
Promenad 75 min
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 75.0 | 312 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| chilitomatsås | 100.0 | 85.0 | 1.5 | 6.5 | 6.0 |
| Frukostflingor berik Special K | 30.0 | 115.5 | 4.4 | 22.5 | 0.5 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Bryggt kaffe espresso drickf | 100.0 | 9.0 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| lättyoggi | 300.0 | 195.0 | 105.0 | 33.0 | 1.5 |
| Keso färskost 4% fett | 20.0 | 18.6 | 2.4 | 0.4 | 0.8 |
| Snabbkaffe pulver | 20.0 | 60.8 | 3.9 | 8.5 | 0.3 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Råris långkornigt kokt | 70.0 | 97.4 | 2.5 | 19.2 | 0.8 |
| Keso färskost 4% fett | 20.0 | 18.6 | 2.4 | 0.4 | 0.8 |
| Paprika röd | 40.0 | 12.0 | 0.4 | 2.1 | 0.1 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 40.0 | 100.0 | 3.0 | 18.2 | 1.0 |
| lammkorv | 100.0 | 160.0 | 17.0 | 6.0 | 10.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1165.0 | 1065.4 | 153.7 42.9% |
138.9 38.8% |
28.8 18.3% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |