2011-02-03

« Till frittes viktdagbok

FRUKOST
1 ägg
1 smörgås med keso
kaffe nescafé med mjölk
vatten

LUNCH
Lättyogi 3dl
specialK fullkorn 30g
kaffe espresso
vatten

MIDDAG
lammkorv 100g
tomatsås 100g
råris ca 1dl kokt
sallad, tomat, paprika
vatten

Promenad 75 min

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 75.0 312
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
lättyoggi 300.0 195.0 105.0 33.0 1.5
Keso färskost 4% fett 20.0 18.6 2.4 0.4 0.8
Keso färskost 4% fett 20.0 18.6 2.4 0.4 0.8
Paprika röd 40.0 12.0 0.4 2.1 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
chilitomatsås 100.0 85.0 1.5 6.5 6.0
Frukostflingor berik Special K 30.0 115.5 4.4 22.5 0.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Rågbröd ca 6% fibrer 40.0 100.0 3.0 18.2 1.0
lammkorv 100.0 160.0 17.0 6.0 10.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Råris långkornigt kokt 70.0 97.4 2.5 19.2 0.8
Snabbkaffe pulver 20.0 60.8 3.9 8.5 0.3
Bryggt kaffe espresso drickf 100.0 9.0 0.1 1.7 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1165.0 1065.4 153.7
42.9%		 138.9
38.8%		 28.8
18.3%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer