Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 20.0 | 146 |
Styrketräning, tungt | 45.0 | 395 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 30.0 | 102.7 | 3.0 | 18.6 | 0.6 |
Kvarg färskost 10% fett Kesella | 250.0 | 380.0 | 31.8 | 7.2 | 25.0 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 350.0 | 136.5 | 12.2 | 17.5 | 1.8 |
Pasta berik kokt u salt | 150.0 | 192.0 | 6.0 | 38.8 | 0.8 |
Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 250.0 | 189.0 | 31.8 | 9.0 | 2.5 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1405.0 | 1332.2 | 105.0 32.2% |
130.4 40.0% |
39.9 27.8% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 25.0 | 183 |
Styrketräning, tungt | 35.0 | 307 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
Kvarg färskost 10% fett Kesella | 250.0 | 380.0 | 31.8 | 7.2 | 25.0 |
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 250.0 | 189.0 | 31.8 | 9.0 | 2.5 |
Cashewnötter | 50.0 | 295.0 | 7.6 | 13.0 | 23.2 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 1000.0 | 390.0 | 35.0 | 50.0 | 5.0 |
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 90.0 | 308.1 | 9.0 | 55.7 | 1.7 |
Grillad kyckling m skinn | 250.0 | 488.0 | 61.2 | 0.0 | 27.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1940.0 | 2096.6 | 182.4 35.5% |
135.9 26.4% |
86.4 38.1% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Jordgubbar frysta | 50.0 | 16.8 | 0.2 | 3.2 | 0.2 |
Nutrilett Chocolate Shake måltidsersättn. | 166.0 | 561.1 | 58.1 | 53.1 | 13.3 |
Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
316.0 | 717.9 | 70.9 39.2% |
56.3 31.1% |
23.7 29.7% |
Vikt | 86.0kg |
Midja | 88.0cm |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Jordgubbar frysta | 100.0 | 33.6 | 0.5 | 6.4 | 0.3 |
Nutrilett Chocolate Shake måltidsersättn. | 166.0 | 561.1 | 58.1 | 53.1 | 13.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
266.0 | 594.7 | 58.6 39.3% |
59.5 39.9% |
13.6 20.7% |
Länge sen jag var inne här nu, och har varken ätit speciellt nyttigt eller rört mig bra under tiden, men nu kom jag precis hem ifrån en festival i Sundsvall och känner mig väldigt motiverad faktiskt. När jag vaknade idag var jag ute och gick/joggade i 20 minuter innan jag åt frukost, det var väldigt skönt faktiskt.
Ska försöka äta bättre/mindre och röra mig mer, om jag orkar skriva i allt jag ätit/rört mig här återstår att se, men men!
Fixa lite saker sen iväg och gå 2h sen spela badminton 1h med brorsan och en kompis!
Vikt | 83.0kg |
Midja | 88.0cm |
Missat en del dagar, och nu har jag glömt vad jag ätit så jag skiter i att fylla i dom, börjar nu idag igen istället.
Min nya go-to-måltid: skinka/kalkon/kyckling med keso och sallad. (Y)
Vikt | 83.5kg |
Midja | 90.0cm |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Smoothie m bär youghurt banan juice | 200.0 | 201.0 | 5.6 | 37.2 | 2.8 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Skinka innanlår gris | 250.0 | 250.0 | 52.0 | 0.0 | 4.5 |
Keso färskost 4% fett | 200.0 | 186.0 | 24.0 | 4.2 | 8.0 |
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
900.0 | 742.0 | 89.1 48.5% |
52.7 28.7% |
18.4 22.7% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 176 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 100.0 | 47.0 | 0.6 | 3.2 | 0.0 |
Fetaost 16% fett | 30.0 | 64.2 | 5.1 | 0.2 | 4.8 |
Kycklinglår kycklingklubba m skinn | 100.0 | 156.0 | 18.9 | 0.0 | 8.9 |
Kycklingvinge m skinn | 100.0 | 186.0 | 19.2 | 0.0 | 12.2 |
Keso färskost 4% fett | 30.0 | 27.9 | 3.6 | 0.6 | 1.2 |
Hamburgare enkel bröd inlagd gurka ost | 100.0 | 234.6 | 11.3 | 25.7 | 9.1 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 1000.0 | 475.0 | 34.0 | 50.0 | 15.0 |
Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1585.0 | 1273.7 | 94.0 30.5% |
97.2 31.6% |
51.4 37.9% |
Känns jävligt bra att börja äta nyttigt igen. Man känner sig helt lagom mätt och aldrig sådär seg man blir om man ätit för mycket.
Mycket vatten blir det, ska försöka alltid ha en tillbringare bredvid datorn ^^
Hoppas verkligen detta fortsätter och jag inte går tillbaks till skitmat igen.
Vikt | 84.4kg |
Midja | 90.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 200.0 | 1170 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
Cola light | 100.0 | 1.0 | 0.1 | 0.1 | 0.0 |
Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök | 100.0 | 307.3 | 3.5 | 32.6 | 17.5 |
Kycklinglår kycklingklubba m skinn | 100.0 | 156.0 | 18.9 | 0.0 | 8.9 |
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 100.0 | 242.0 | 12.4 | 18.9 | 12.7 |
Mannagrynsgröt | 200.0 | 169.0 | 8.0 | 20.8 | 5.8 |
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten | 250.0 | 40.0 | 3.8 | 2.5 | 1.0 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
Mjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 50.0 | 144.0 | 5.2 | 27.0 | 1.0 |
Fetaost 16% fett | 30.0 | 64.2 | 5.1 | 0.2 | 4.8 |
Keso färskost 4% fett | 30.0 | 27.9 | 3.6 | 0.6 | 1.2 |
Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 130.0 | 61.1 | 0.8 | 4.2 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1455.0 | 1378.5 | 69.4 21.1% |
125.1 38.1% |
59.1 40.8% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |