2011-01-07 7 Januari 2011

« Till jimmmies viktdagbok

Idag har jag varit på gymmet i drygt en timme tränat ben, triceps och biceps ingen kondition.

Har ätit:
- Äggröra på två ägg.
- Ett hårt majsbröd med fläderost 0,3 % fetthalt.
- En proteindrink banan.
- En sallad på ruccola, tomat, gurka, rödlök, champinjoner och parmaskinka
(Liten portion för min kropp ca 325g sallad&parmaskinka tillsammans.)
- Ricottaost m. lite fetaost 10g allt som allt.

Druckit:
- En liten kopp svart kaffe.
- 50 cl Bubbelvatten (Utansmak)
- 3 l Kranvatten.

HUR MÅR JAG IDAG?

- Jag har träningsvärk men kroppen mår bra annars.
- Jag är lite trött nu, men fortfarande motiverad till det jag gör.
- Jag sover bättre eftersom jag tränar.
- Jag känner mig inte jättehungrig någon gång under dagen pga. mycket vatten.
- Jag har inte längre min konstanta huvudvärk fick dock lite ont i någon minut pga att jag glömde andas.
- Lite lös i magen.

Invägning
Vikt85.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 65.0 585
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Snabbkaffe drickf 10.0 0.2 0.0 0.0 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 100.0 138.0 21.0 0.0 6.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 7.0 24.1 0.7 4.4 0.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 333.0 141.5 12.7 18.3 1.7
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 100.0 187.2 13.3 0.0 15.0
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 15.0 17.0 1.8 0.7 0.8
Gurka 100.0 14.0 0.8 2.2 0.0
Fetaost 16% fett 20.0 42.8 3.4 0.2 3.2
Champinjoner 10.0 2.6 0.3 0.3 0.0
Isbergssallat 10.0 1.5 0.1 0.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1005.0 795.9 58.5
30.1%		 74.6
38.4%		 27.0
31.5%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer