jimmmies viktdagbok

« Till jimmmies profil

2011-01-09 nattblogg

Jag har mått bra idag, lite sent nu så orkar inte skriva speciellt mycket.
men viktgrejsimojs ska upp ciao!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Squash 250.0 42.5 3.0 5.5 0.2
Lök gul röd 10.0 3.2 0.1 0.6 0.0
Champinjoner 10.0 2.6 0.3 0.3 0.0
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 20.0 22.7 2.4 0.9 1.1
Fetaost 16% fett 100.0 214.0 17.0 0.8 16.0
Löjrom saltad 15.0 18.9 3.7 0.2 0.3
Lägg nöt 70.0 75.6 14.4 0.0 2.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 50.0 37.8 1.5 7.2 0.2
Ägg rått 20.0 28.2 2.5 0.0 2.0
Öl pilsner 3,5 vol. % 500.0 200.0 2.0 23.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1265.0 932.8 50.9
25.0%		 68.9
33.8%		 37.1
41.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-07 7 Januari 2011

Idag har jag varit på gymmet i drygt en timme tränat ben, triceps och biceps ingen kondition.

Har ätit:
- Äggröra på två ägg.
- Ett hårt majsbröd med fläderost 0,3 % fetthalt.
- En proteindrink banan.
- En sallad på ruccola, tomat, gurka, rödlök, champinjoner och parmaskinka
(Liten portion för min kropp ca 325g sallad&parmaskinka tillsammans.)
- Ricottaost m. lite fetaost 10g allt som allt.

Druckit:
- En liten kopp svart kaffe.
- 50 cl Bubbelvatten (Utansmak)
- 3 l Kranvatten.

HUR MÅR JAG IDAG?

- Jag har träningsvärk men kroppen mår bra annars.
- Jag är lite trött nu, men fortfarande motiverad till det jag gör.
- Jag sover bättre eftersom jag tränar.
- Jag känner mig inte jättehungrig någon gång under dagen pga. mycket vatten.
- Jag har inte längre min konstanta huvudvärk fick dock lite ont i någon minut pga att jag glömde andas.
- Lite lös i magen.

Invägning
Vikt85.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 65.0 585
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 100.0 187.2 13.3 0.0 15.0
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Isbergssallat 10.0 1.5 0.1 0.2 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 15.0 17.0 1.8 0.7 0.8
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 7.0 24.1 0.7 4.4 0.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 333.0 141.5 12.7 18.3 1.7
Gurka 100.0 14.0 0.8 2.2 0.0
Fetaost 16% fett 20.0 42.8 3.4 0.2 3.2
Champinjoner 10.0 2.6 0.3 0.3 0.0
Snabbkaffe drickf 10.0 0.2 0.0 0.0 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 100.0 138.0 21.0 0.0 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1005.0 795.9 58.5
30.1%		 74.6
38.4%		 27.0
31.5%
0 Kommentarer 0 Gillar