2009-10-26

« Till jossanpossans viktdagbok

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 35.0 259
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 5.0 89
Gymnastik 60.0 296
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 83
Motionscykel, lugnt 10.0 86
Handboll 40.0 592
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 20.0 272
Motionscykel, lugnt 10.0 86
Motionscykel, lugnt 10.0 86
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsaksblandning för wokning 200.0 100.0 5.0 15.6 0.8
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Solrosfrön torkade 30.0 178.2 6.9 3.8 14.8
Gräddfil 12% fett 50.0 68.5 1.6 2.2 6.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Mellanfil 1,5% fett berik 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Lök gul röd 33.0 10.6 0.4 2.0 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 20.0 116.0 0.9 2.5 11.4
Linfrön torkade 30.0 132.0 7.4 0.0 9.3
Tomatröra mexikansk salsa kall 50.0 37.5 0.5 2.4 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1516.0 1897.5 96.3
21.3%		 194.7
43.1%		 71.0
35.6%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer