jossanpossans viktdagbok

« Till jossanpossans profil

2010-04-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Tomatpuré konc konserv 50.0 22.0 0.8 3.8 0.0
Äpple m skal 300.0 165.6 0.6 37.2 0.3
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Sojabönor torkade 50.0 199.0 17.0 9.2 8.8
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Kikärter torkade 50.0 176.0 10.2 25.5 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1244.0 1676.6 88.3
22.0%		 209.6
52.3%		 45.3
25.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-12-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsinjuice färskpressad 150.0 72.0 1.0 15.9 0.3
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 150.0 97.5 3.6 14.4 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		300.0 169.5 4.6
11.6%		 30.3
76.4%		 2.1
12.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-12-06

Invägning
Vikt70.0kg
Midja74.0cm
Stuss100.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handboll 80.0 1185
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 500
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Spenat fryst 20.0 4.4 0.6 0.1 0.1
Apelsinjuice färskpressad 75.0 36.0 0.5 8.0 0.2
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Äggula 15.0 53.8 2.5 0.0 5.0
Lök gul röd 75.0 24.0 0.9 4.5 0.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 20.0 7.8 0.7 1.0 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Äggvita 40.0 18.4 4.0 0.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		455.0 333.8 16.3
20.3%		 34.6
43.2%		 12.9
36.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 60.0 667
Motionscykel, fort 5.0 65
Handboll 10.0 148
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 80.0 445
Gymnastik 10.0 49
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 40.0 115.6 0.2 21.8 2.4
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 40.0 115.6 0.2 21.8 2.4
Falukorv 18% fett 75.0 160.5 8.5 1.9 13.4
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Kycklingsallad m dressing 400.0 422.8 48.8 18.8 16.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1519.0 1819.5 89.8
20.5%		 216.9
49.6%		 57.7
29.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-28

idag gick det verkligen åt helvete.. föll igen för kvällssnackset (muslin). Jag blir så trött¨på mig själv!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 250
Motionscykel, fort 20.0 259
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Äpple m skal 75.0 41.4 0.2 9.3 0.1
Solrosfrön torkade 50.0 297.0 11.5 6.3 24.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Äpple m skal 75.0 41.4 0.2 9.3 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Bondomelett 336.0 357.8 30.2 26.9 13.8
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 100.0 47.0 1.8 4.9 1.6
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Äpple m skal 75.0 41.4 0.2 9.3 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Äpple m skal 75.0 41.4 0.2 9.3 0.1
Linfrön torkade 50.0 220.0 12.2 0.0 15.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1578.0 2304.4 103.2
18.9%		 283.9
52.0%		 70.0
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-27

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt69.0kg
Midja74.0cm
Stuss100.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 35.0 259
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 5.0 89
Gymnastik 60.0 296
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 83
Motionscykel, lugnt 10.0 86
Handboll 40.0 592
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 20.0 272
Motionscykel, lugnt 10.0 86
Motionscykel, lugnt 10.0 86
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Solrosfrön torkade 30.0 178.2 6.9 3.8 14.8
Gräddfil 12% fett 50.0 68.5 1.6 2.2 6.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Lök gul röd 33.0 10.6 0.4 2.0 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Grönsaksblandning för wokning 200.0 100.0 5.0 15.6 0.8
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Mellanfil 1,5% fett berik 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 20.0 116.0 0.9 2.5 11.4
Linfrön torkade 30.0 132.0 7.4 0.0 9.3
Tomatröra mexikansk salsa kall 50.0 37.5 0.5 2.4 2.8
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1516.0 1897.5 96.3
21.3%		 194.7
43.1%		 71.0
35.6%
0 Kommentarer 0 Gillar