jossanpossans viktdagbok

« Till jossanpossans profil

2010-04-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Tomatpuré konc konserv 50.0 22.0 0.8 3.8 0.0
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Äpple m skal 300.0 165.6 0.6 37.2 0.3
Sojabönor torkade 50.0 199.0 17.0 9.2 8.8
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Kikärter torkade 50.0 176.0 10.2 25.5 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1244.0 1676.6 88.3
22.0%		 209.6
52.3%		 45.3
25.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-12-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 150.0 97.5 3.6 14.4 1.8
Apelsinjuice färskpressad 150.0 72.0 1.0 15.9 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		300.0 169.5 4.6
11.6%		 30.3
76.4%		 2.1
12.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-12-06

Invägning
Vikt70.0kg
Midja74.0cm
Stuss100.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handboll 80.0 1185
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 500
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggula 15.0 53.8 2.5 0.0 5.0
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Lök gul röd 75.0 24.0 0.9 4.5 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Äggvita 40.0 18.4 4.0 0.5 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 20.0 7.8 0.7 1.0 0.1
Spenat fryst 20.0 4.4 0.6 0.1 0.1
Apelsinjuice färskpressad 75.0 36.0 0.5 8.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		455.0 333.8 16.3
20.3%		 34.6
43.2%		 12.9
36.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 60.0 667
Motionscykel, fort 5.0 65
Handboll 10.0 148
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 80.0 445
Gymnastik 10.0 49
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 40.0 115.6 0.2 21.8 2.4
Kycklingsallad m dressing 400.0 422.8 48.8 18.8 16.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 40.0 115.6 0.2 21.8 2.4
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Falukorv 18% fett 75.0 160.5 8.5 1.9 13.4
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1519.0 1819.5 89.8
20.5%		 216.9
49.6%		 57.7
29.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-28

idag gick det verkligen åt helvete.. föll igen för kvällssnackset (muslin). Jag blir så trött¨på mig själv!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 250
Motionscykel, fort 20.0 259
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Bondomelett 336.0 357.8 30.2 26.9 13.8
Äpple m skal 75.0 41.4 0.2 9.3 0.1
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Äpple m skal 75.0 41.4 0.2 9.3 0.1
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Solrosfrön torkade 50.0 297.0 11.5 6.3 24.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Äpple m skal 75.0 41.4 0.2 9.3 0.1
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Äpple m skal 75.0 41.4 0.2 9.3 0.1
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 100.0 47.0 1.8 4.9 1.6
Linfrön torkade 50.0 220.0 12.2 0.0 15.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1578.0 2304.4 103.2
18.9%		 283.9
52.0%		 70.0
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-27

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt69.0kg
Midja74.0cm
Stuss100.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 35.0 259
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 5.0 89
Gymnastik 60.0 296
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 83
Motionscykel, lugnt 10.0 86
Handboll 40.0 592
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 20.0 272
Motionscykel, lugnt 10.0 86
Motionscykel, lugnt 10.0 86
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Mellanfil 1,5% fett berik 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Solrosfrön torkade 30.0 178.2 6.9 3.8 14.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Gräddfil 12% fett 50.0 68.5 1.6 2.2 6.0
Grönsaksblandning för wokning 200.0 100.0 5.0 15.6 0.8
Lök gul röd 33.0 10.6 0.4 2.0 0.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 20.0 116.0 0.9 2.5 11.4
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Linfrön torkade 30.0 132.0 7.4 0.0 9.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Tomatröra mexikansk salsa kall 50.0 37.5 0.5 2.4 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1516.0 1897.5 96.3
21.3%		 194.7
43.1%		 71.0
35.6%
0 Kommentarer 0 Gillar