justmees viktdagbok

« Till justmees profil

2012-04-16

Invägning
Vikt60.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 30.0 333
Spinning, medium 60.0 444
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Rödkål 100.0 27.1 1.4 3.7 0.3
Friterad äppelpaj 69.0 209.4 1.8 24.2 11.5
Gurka 70.0 9.8 0.6 1.5 0.0
Smör 80% fett 3.0 21.6 0.0 0.0 2.4
Fruktyoghurt 2% fett 100.0 93.0 3.3 15.0 2.0
Falukorv 18% fett 60.0 128.4 6.8 1.5 10.7
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Potatismos hemlagat 100.0 87.1 2.2 13.9 2.2
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Milkshake choklad jordgubb 150.0 126.0 3.0 16.4 5.4
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 25.0 96.2 2.5 17.3 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		887.0 1144.6 56.5
20.1%		 129.6
46.0%		 42.1
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 169
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Remouladsås 60.0 385.5 0.6 1.3 42.7
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 10.0 34.4 1.0 6.3 0.2
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 30.0 109.5 3.0 20.0 0.8
Kyckling friterad Chicken McNuggets 50.0 110.5 8.4 7.1 5.2
Ris långkornigt kokt 100.0 117.2 2.6 25.6 0.2
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Smör 80% fett 4.0 28.8 0.0 0.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		504.0 955.9 23.2
9.8%		 80.7
34.2%		 58.3
56.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Fotboll 90.0 857
Cykla 19-22 km/h 10.0 85
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Keso färskost 4% fett 20.0 18.6 2.4 0.4 0.8
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Dillsås 50.0 43.6 0.4 2.0 3.8
Falukorv stekt 150.0 421.5 16.2 6.0 37.5
Potatis 150.0 114.0 2.7 24.2 0.2
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		590.0 770.1 25.9
13.6%		 65.6
34.5%		 43.6
51.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-05

Invägning
Vikt60.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 500.0 744.5 21.0 100.0 27.5
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Bacon lättbacon gris 100.0 114.0 19.4 0.0 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		620.0 890.5 40.4
18.5%		 107.7
49.3%		 31.0
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-30

Invägning
Vikt60.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 50.0 144.5 0.3 27.3 3.0
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Banan 25.0 25.0 0.4 5.4 0.0
Köttfärslimpa grisfärs 100.0 196.0 14.5 6.2 12.5
Keso färskost 4% fett 30.0 27.9 3.6 0.6 1.2
Frukostflingor berik Special K 30.0 115.5 4.4 22.5 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		335.0 568.9 26.6
19.1%		 66.8
48.0%		 20.2
32.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 254
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		250.0 206.0 11.1
22.3%		 21.2
42.6%		 7.7
35.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Smör 80% fett osaltat 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		330.0 352.0 8.9
10.9%		 56.7
69.6%		 7.0
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-26

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt62.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Fotboll 30.0 286
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 50.0 123.5 3.6 23.0 0.8
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 70.0 240.8 6.7 44.2 1.7
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 200.0 182.0 6.0 23.0 7.4
Potatis- o purjolökssoppa 50.0 18.6 0.6 2.5 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		410.0 718.9 22.8
13.3%		 122.7
71.8%		 11.2
14.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »