justmees viktdagbok

« Till justmees profil

2012-04-16

Invägning
Vikt60.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 30.0 333
Spinning, medium 60.0 444
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt 2% fett 100.0 93.0 3.3 15.0 2.0
Falukorv 18% fett 60.0 128.4 6.8 1.5 10.7
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Potatismos hemlagat 100.0 87.1 2.2 13.9 2.2
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Milkshake choklad jordgubb 150.0 126.0 3.0 16.4 5.4
Smör 80% fett 3.0 21.6 0.0 0.0 2.4
Friterad äppelpaj 69.0 209.4 1.8 24.2 11.5
Gurka 70.0 9.8 0.6 1.5 0.0
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 25.0 96.2 2.5 17.3 1.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Rödkål 100.0 27.1 1.4 3.7 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		887.0 1144.6 56.5
20.1%		 129.6
46.0%		 42.1
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 169
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Kyckling friterad Chicken McNuggets 50.0 110.5 8.4 7.1 5.2
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Smör 80% fett 4.0 28.8 0.0 0.0 3.2
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 30.0 109.5 3.0 20.0 0.8
Remouladsås 60.0 385.5 0.6 1.3 42.7
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 10.0 34.4 1.0 6.3 0.2
Ris långkornigt kokt 100.0 117.2 2.6 25.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		504.0 955.9 23.2
9.8%		 80.7
34.2%		 58.3
56.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Fotboll 90.0 857
Cykla 19-22 km/h 10.0 85
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis 150.0 114.0 2.7 24.2 0.2
Dillsås 50.0 43.6 0.4 2.0 3.8
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Keso färskost 4% fett 20.0 18.6 2.4 0.4 0.8
Falukorv stekt 150.0 421.5 16.2 6.0 37.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		590.0 770.1 25.9
13.6%		 65.6
34.5%		 43.6
51.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-05

Invägning
Vikt60.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon lättbacon gris 100.0 114.0 19.4 0.0 3.5
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 500.0 744.5 21.0 100.0 27.5
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		620.0 890.5 40.4
18.5%		 107.7
49.3%		 31.0
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-30

Invägning
Vikt60.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 30.0 27.9 3.6 0.6 1.2
Banan 25.0 25.0 0.4 5.4 0.0
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 50.0 144.5 0.3 27.3 3.0
Frukostflingor berik Special K 30.0 115.5 4.4 22.5 0.5
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Köttfärslimpa grisfärs 100.0 196.0 14.5 6.2 12.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		335.0 568.9 26.6
19.1%		 66.8
48.0%		 20.2
32.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 254
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		250.0 206.0 11.1
22.3%		 21.2
42.6%		 7.7
35.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett osaltat 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		330.0 352.0 8.9
10.9%		 56.7
69.6%		 7.0
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-26

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt62.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Fotboll 30.0 286
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 200.0 182.0 6.0 23.0 7.4
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Potatis- o purjolökssoppa 50.0 18.6 0.6 2.5 0.6
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 70.0 240.8 6.7 44.2 1.7
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 50.0 123.5 3.6 23.0 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		410.0 718.9 22.8
13.3%		 122.7
71.8%		 11.2
14.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »