Simmat, 60 min ct, 30 min 7,5 o 2x30 min promenixer
2 Naturdiet shakes
1 Nutrilett bar
2 avocadoknäcken
Keso, kesella, yogurt, musli o banan
| Vikt | 62.1kg |
Mitt första inlägg på ViktPejl.
Invägning| Vikt | 64.4kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Skridskoåkning, medel | 45.0 | 263 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 78 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hallon frysta | 125.0 | 47.0 | 1.2 | 6.8 | 0.6 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Ägg rått | 100.0 | 141.0 | 12.6 | 0.0 | 10.1 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 200.0 | 130.0 | 4.8 | 19.2 | 2.4 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 200.0 | 130.0 | 4.8 | 19.2 | 2.4 |
| Ägg rått | 100.0 | 141.0 | 12.6 | 0.0 | 10.1 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1225.0 | 1273.0 | 67.0 21.8% |
78.4 25.5% |
71.6 52.8% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |