liiinnea94s viktdagbok

2010-03-01 Ner i vikt!

Nu är det på riktigt, nu ska jag ner i vikt innan jag får allvarliga hälsoproblem. Ska börja äta nyttigt och ha koll på hur många kalorier jag äter varje dag. Ska även börja simma eftersom det är en sån bra allsidig träning för hela kroppen. Hoppas verkligen att jag lyckas denna gång.

Invägning

Vikt

95.0kg

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km)	40.0	268

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad	250.0	477.0	19.8	62.8	14.8
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)	100.0	204.0	18.1	0.0	14.8
Chokladkaka	50.0	182.0	3.0	20.9	9.4
Kycklingbröst m skinn stekt	125.0	317.0	45.8	0.0	14.8
Pasta	100.0	360.0	12.5	71.9	1.2
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd	100.0	385.0	10.0	69.1	6.5
Chokladkaka	50.0	182.0	3.0	20.9	9.4
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	775.0	2107.0	112.2 21.6%	245.6 47.4%	70.9 31.0%