En vecka har gått och vågen visar på -1.1 kg! Okej, jag kanske är optimist och lite naiv men jag hade nog hoppats på lite bättre resultat! Men, men bara bita ihop o köra vidare. Måtten har ju dock minskat en del oxå.
Jag har hela veckan kört mer konditionsträning än jag brukar. Fortsätter nog med det denna vecka också, ev något styrkepass oxå.
Here we go......
| Vikt | 56.7kg |
| Midja | 80.0cm |
| Stuss | 90.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 35.0 | 350 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 125.0 | 167.0 | 34.2 | 0.0 | 3.1 |
| Mellangrädde 27% fett | 20.0 | 52.8 | 0.5 | 0.7 | 5.4 |
| Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
| Pannbiff nötfärs stekt | 125.0 | 223.0 | 23.1 | 9.2 | 10.2 |
| Vita bönor torkade kokta u salt | 100.0 | 107.9 | 7.8 | 14.2 | 0.6 |
| Tomatsallad m vinägrettsås | 100.0 | 63.0 | 0.8 | 3.7 | 4.8 |
| Rökt kalkon | 10.0 | 13.3 | 2.4 | 0.0 | 0.4 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Keso färskost 4% fett | 75.0 | 69.8 | 9.0 | 1.6 | 3.0 |
| Kokosmjölk | 100.0 | 239.0 | 2.3 | 3.5 | 24.0 |
| Kikärter torkade kokta u salt | 50.0 | 80.5 | 4.4 | 11.6 | 1.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
820.0 | 1205.3 | 101.5 34.2% |
44.6 15.0% |
66.5 50.8% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |