lille666skutts viktdagbok

« Till lille666skutts profil

2012-05-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 420
Styrketräning, tungt 30.0 180
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskfilé gris 75.0 80.2 15.4 0.0 2.0
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 75.0 206.2 1.5 3.3 21.1
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Vita bönor torkade kokta 100.0 127.0 8.8 18.2 0.6
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 30.0 174.0 1.3 3.8 17.1
Köttfärsröra till tacobröd 100.0 221.0 16.3 3.5 15.9
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		650.0 1113.4 62.1
22.4%		 34.0
12.3%		 79.6
65.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 40.0 380
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 50.0 137.5 1.0 2.2 14.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Rökt kalkon 10.0 13.3 2.4 0.0 0.4
Vita bönor torkade kokta u salt 100.0 107.9 7.8 14.2 0.6
Lax stekt 100.0 225.0 22.8 0.0 14.9
Bacon gris 20.0 69.0 2.7 0.0 6.6
Parmesanost hårdost 30% fett riven 10.0 44.9 4.2 0.4 3.0
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 30.0 174.0 1.3 3.8 17.1
Blomkål kokt utan salt 100.0 27.0 1.5 3.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		635.0 1050.6 61.5
23.6%		 28.1
10.8%		 75.3
65.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mungbönor torkade kokta u salt 75.0 73.0 5.2 10.3 0.3
Sötmandel torkad 50.0 304.5 10.0 6.7 26.0
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 15.0 28.0 1.2 0.5 2.4
Fransk omelett kaffegrädde 135.0 263.0 14.0 0.9 23.0
Parmesanost hårdost 30% fett riven 10.0 44.9 4.2 0.4 3.0
Köttfärsröra till tacobröd 100.0 221.0 16.3 3.5 15.9
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Cashewnötter 50.0 295.0 7.6 13.0 23.2
Blomkål kokt utan salt 100.0 27.0 1.5 3.7 0.2
Kaffe bryggt 500.0 10.0 0.5 2.0 0.0
Lax sida kallrökt 25.0 52.5 5.6 0.0 3.4
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Kräfta konserv el kokt 10.0 9.4 1.8 0.1 0.2
Tomatröra mexikansk salsa kall 25.0 18.8 0.2 1.2 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1345.0 1588.1 72.0
18.3%		 71.1
18.1%		 110.4
63.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-30 det går neråt :)

En vecka har gått och vågen visar på -1.1 kg! Okej, jag kanske är optimist och lite naiv men jag hade nog hoppats på lite bättre resultat! Men, men bara bita ihop o köra vidare. Måtten har ju dock minskat en del oxå.

Jag har hela veckan kört mer konditionsträning än jag brukar. Fortsätter nog med det denna vecka också, ev något styrkepass oxå.

Here we go......

Invägning
Vikt56.7kg
Midja80.0cm
Stuss90.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 35.0 350
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Pannbiff nötfärs stekt 125.0 223.0 23.1 9.2 10.2
Kokosmjölk 100.0 239.0 2.3 3.5 24.0
Kikärter torkade kokta u salt 50.0 80.5 4.4 11.6 1.3
Rökt kalkon 10.0 13.3 2.4 0.0 0.4
Mellangrädde 27% fett 20.0 52.8 0.5 0.7 5.4
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Keso färskost 4% fett 75.0 69.8 9.0 1.6 3.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Vita bönor torkade kokta u salt 100.0 107.9 7.8 14.2 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		820.0 1205.3 101.5
34.2%		 44.6
15.0%		 66.5
50.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 50.0 525
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs 15% fett 100.0 206.0 19.1 0.0 14.5
Mellangrädde 27% fett 50.0 132.0 1.3 1.8 13.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 150.0 129.0 1.4 3.9 11.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lax sida kallrökt 100.0 210.0 22.6 0.0 13.4
Kikärter torkade kokta u salt 50.0 80.5 4.4 11.6 1.3
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Fransk omelett kaffegrädde 135.0 263.0 14.0 0.9 23.0
Kokosmjölk 100.0 239.0 2.3 3.5 24.0
Rökt skinka gris 6% fett 60.0 82.8 12.6 0.0 3.6
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1050.0 1621.3 88.0
21.7%		 48.0
11.8%		 118.7
66.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 22.0 220
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 12.0 54
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 6% fett 75.0 103.5 15.8 0.0 4.5
Fransk omelett kaffegrädde 135.0 263.0 14.0 0.9 23.0
Kikärter torkade kokta u salt 50.0 80.5 4.4 11.6 1.3
Tomat 25.0 5.5 0.2 1.0 0.0
Kokosmjölk light för matlagning 200.0 160.0 1.2 6.0 14.2
Lasagne 350.0 410.9 18.6 50.4 14.4
Tomatsallad m vinägrettsås 200.0 126.0 1.6 7.4 9.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1085.0 1219.4 62.1
20.5%		 77.3
25.5%		 72.1
54.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 16% fett 40.0 85.6 6.8 0.3 6.4
Rökt skinka gris 6% fett 75.0 103.5 15.8 0.0 4.5
Mjuk chokladkaka 50.0 177.0 2.9 20.2 9.1
Tomat 25.0 5.5 0.2 1.0 0.0
Paprika förvälld 100.0 22.0 0.8 3.4 0.1
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Fransk omelett kaffegrädde 135.0 263.0 14.0 0.9 23.0
Vispgrädde 40% fett 80.0 300.8 1.6 2.6 32.0
Mjukglass vanilj 200.0 308.0 6.2 39.4 14.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 150.0 166.5 32.7 0.8 3.4
Vita bönor torkade kokta 100.0 127.0 8.8 18.2 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1255.0 1872.9 125.6
27.0%		 105.7
22.7%		 102.9
50.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-26

Idag är det 4:e dagen jag äter sk fas 1 i GI-metoden. Vad jag har förstått är det desamma som LCHF, dvs man undviker kolhydrater helt under några dagar för att på så vis sätta kroppen i ketos vilket leder till att man sedan skall förbränna betydligt mer än tidigare. Inte vet jag hur mycket som stämmer av detta men kors i taket, det har faktiskt gått bra nu i 4 hela dagar.

Mitt sötsug är i stort sett borta, jag har verkligen (inte medvetet) ätit socker dessa dagar, känns helt underbart. Känner mig stark och har tränat järnet alla dagar. Nu hoppas jag verkligen att det kommer att ge resultat på vågen.

Snart är det helg och jag vet hur svårt jag har för att hålla mig ifrån sötsaker o lördagsgodis. Måste verkligen förbereda mig på vad jag skall äta, och vad jag skall kunna ta till när sötsuget gör sig påmint.

Önska mej lycka till ;)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 420
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 75.0 69.8 9.0 1.6 3.0
Stekt kött nöt/gris ospec. 100.0 195.0 26.8 0.0 9.7
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Ägg kokt 75.0 105.0 9.4 0.0 7.6
Salami svensk ca 33% fett 75.0 264.0 11.2 0.8 24.4
Fransk omelett kaffegrädde 135.0 263.0 14.0 0.9 23.0
Parmesanost hårdost 30% fett riven 10.0 44.9 4.2 0.4 3.0
Majonnäs 80% fett 40.0 287.0 0.4 0.6 32.0
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 150.0 129.0 1.4 3.9 11.8
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 100.0 156.0 2.9 6.7 13.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		780.0 1541.3 83.5
21.4%		 14.9
3.8%		 128.9
74.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-23

Invägning
Vikt57.8kg
Midja82.0cm
Stuss93.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 45.0 427
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon frysta 25.0 9.4 0.2 1.4 0.1
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Lax sida kallrökt 100.0 210.0 22.6 0.0 13.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Havrekli 10.0 35.6 1.9 4.5 0.7
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		650.0 711.9 53.9
30.6%		 25.4
14.4%		 42.7
55.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-22 DAGS IGEN!!!

Nu jävlar är det alvar! den 9 juni smäller det, då ska jag i min vita klänning :) Nu finns det verkligen ingen återvändo.

Sockerberoendet SKA bort! Börjar imorgon med GI. I stort sett inge kolhydrater första 3-5 dagarna, hoppas på ett snabbt resultat. Sen lägger jag till lite kolhydrat.

Målvikt till 9 juni är 54 kg, punkt. Jag SKA dit

Invägning
Vikt58.0kg
Midja82.0cm
Stuss93.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg