Idag har jag varit på gymmet och tränat. 30 min crosstraining och 30 min styrka överkropp. Kändes skönt måste jag säga. Som sagt, när jag har semester är motivationen för träning nere på noll, men idag gjorde jag det och det kändes väldigt skönt. Hemkommen nu och nyduschad, känner mig som en ny människa.
Har inte skrivit varje dag. Beror mest på lathet tror jag. Maten de senaste dagarna har varit lite si så där. Börjar oftast bra på morgon och eftermiddag, men tappar det på kvällen. Men jag ger mig inte.
Idag har det blivit en smoothie gjord på mild lättyoghurt, jordgubbar och mango- gott! Efter träningen blev det en banan och nu ska vi äta lunch. Får se vad det blir då. Ikväll i alla fall ska vi grilla kyckling och ha ris och sallad till. Det ska bli jättegott.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 142 |
| Step Maskin | 30.0 | 285 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
| Mango | 100.0 | 68.8 | 0.5 | 15.0 | 0.3 |
| Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 125.0 | 234.0 | 16.6 | 0.0 | 18.8 |
| Bacon gris | 70.0 | 241.5 | 9.4 | 0.0 | 23.0 |
| Grillkorv med tunt skinn | 160.0 | 400.0 | 12.8 | 12.8 | 33.6 |
| Banan | 125.0 | 125.0 | 2.1 | 27.1 | 0.0 |
| Jordgubbar frysta | 100.0 | 33.6 | 0.5 | 6.4 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
880.0 | 1187.9 | 49.5 16.7% |
72.3 24.4% |
77.0 58.9% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |