Första dagen igår på länge som inte någon chokladbit eller söt sak slank ner. Utan höll mig borta från de och var å träna fys istället på Nolia och åt bra mat. Idag är det fredag och därför lite svårare att hålla sig borta från de, men ska försöka hålla det på en lagom nivå. Blir lite lussebullar ikväll, mums! Men har oerhört mycket träningsvärk efter träningen igår och vi hade lite bodypump idag på skolan, tog mkt i armarna. Alice ringde idag och pratade om marathon cykling igen :D TAGGAD! Det är klart, nu kör vi! Vi klarade förra gången då klarar vi nu också!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre | 26.0 | 99.0 | 3.4 | 16.0 | 1.8 |
| Fläskköttgryta gris grönsaker | 150.0 | 148.8 | 10.6 | 6.6 | 8.4 |
| Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett | 200.0 | 265.8 | 8.6 | 23.0 | 15.2 |
| Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 10.0 | 62.0 | 0.0 | 0.0 | 7.0 |
| Morötter kokta | 75.0 | 41.2 | 0.5 | 8.1 | 0.2 |
| Béarnaisesås | 25.0 | 107.5 | 0.6 | 0.4 | 11.7 |
| Ris långkornigt parboiled kokt | 150.0 | 185.0 | 3.9 | 40.0 | 0.6 |
| Revbensspjäll gris ugnsstekt grillat | 100.0 | 290.0 | 26.6 | 0.2 | 20.4 |
| Mjuk chokladkaka | 50.0 | 177.0 | 2.9 | 20.2 | 9.1 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer | 50.0 | 140.0 | 4.0 | 26.2 | 1.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
961.0 | 1585.3 | 61.3 15.7% |
156.2 40.0% |
76.1 44.2% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |